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夏日炎炎 水果這樣吃

來源:甘肅疾控       發(fā)布時間:2020-07-06?       打印文章       字體:[        ]

炎炎夏季,高溫來襲,水果成為許多人消暑解渴的首選。夏季水果如何保鮮?冰鎮(zhèn)水果食用時又要注意啥?這些關(guān)于水果的小知識,你知道嗎?

  

夏季時令水果


  荔枝:“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”荔枝是一種美味的嶺南夏季水果,味甜如蜜。荔枝性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。常吃荔枝可令人心情舒爽,但是食用過量可能會引起上火。
  西瓜:西瓜是一種十分常見的夏季水果,解暑生津。吃西瓜需講究時令,不僅能補足水分,更能增加營養(yǎng)。但也不宜一次吃太多,否則容易傷脾胃。
  楊梅:楊梅盛產(chǎn)于我國南方,果實色澤鮮艷,汁液多,酸甜可口,消食開胃。其含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌等功效。
  桑葚:初夏,那一顆顆三五成聚的紫紅色桑葚,很是誘人。現(xiàn)代研究表明,桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質(zhì)等,具有調(diào)節(jié)免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

水果保鮮小妙招



1
分開保存:

許多水果在成熟的過程中會釋放大量乙烯,比如蘋果、香蕉、木瓜等,如果和其他水果集中放置就會促使其他水果加快成熟,進(jìn)而容易腐爛變壞。還有壞掉的水果,它們也會釋放大量乙烯,需要馬上從水果堆里拿出來,避免與其他水果接觸。


2
別洗掉果膠:

水果的表面有天然的果膠保護(hù),能夠預(yù)防水分的流失以及微生物的侵?jǐn)_。若將水果放入冰箱保存,不需要清洗之后再放冰箱,因為在清洗過程中容易把果膠清洗掉。把水果分類存放,將容易受損傷的水果放到保鮮盒里,以免在冰箱里受到擠壓。


3
排出氧氣:

像山竹、葡萄以及提子等水果,很容易氧化腐爛。因此,在保存這類水果的時候,不但需要低溫冷藏,還要盡量排出其中的氧氣,以免水果氧化壞掉。在把山竹、葡萄、提子等水果放進(jìn)保鮮袋之后,注意先把里面的空氣輕輕按壓排出,再放入冰箱冷藏。還需要注意把壞掉的水果揀出來丟掉,以防影響其他完好的水果。

 

 冰鎮(zhèn)水果食用三注意



注意一:
 食用時間有講究。盡量不要在剛吃飽或者空腹時食用冰鎮(zhèn)水果,可以在飯后1~2小時后食用。

注意二:
每次食用量不宜過多,以不引起胃腸不適為宜。如西瓜每次食用不要超過500克,葡萄15顆左右,桃子不要超過1個,草莓10~15顆。

注意三:
如果西瓜沒有一次性吃完,冰鎮(zhèn)后下次食用前應(yīng)把表層切掉再食用,其他儲存在冰箱的水果也要重新洗一遍后再食用。

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