秋季三個(gè)月，從立秋開(kāi)始到立冬前一天止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中，肺與秋季關(guān)系最為密切。肺主氣司呼吸，還肩負(fù)著“主一身之皮毛”的功能，自然不能深藏不出，外界的風(fēng)吹草動(dòng)，首先影響到的就是它。而且“肺為嬌臟，不耐寒熱”，風(fēng)寒燥熱之邪皆可通過(guò)口鼻、肌膚影響到肺，使肺失宣發(fā)肅降，從而引發(fā)慢性氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等同肺相關(guān)的疾病。因此，要想預(yù)防秋季常見(jiàn)多發(fā)病，應(yīng)以養(yǎng)肺為先。

秋天易患哪些肺系疾病？

秋季干燥，易耗傷津液，故秋季常見(jiàn)口鼻干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干裂等癥。

肺經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

? 肺怕熱——咳喘

“肺既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則氣消”“憂愁者，氣閉塞而不行”。說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙的不時(shí)傷害，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，誘發(fā)癌癥。

    四招養(yǎng)好肺    

眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。

? 運(yùn)動(dòng)護(hù)肺

運(yùn)動(dòng)也是強(qiáng)健肺部的好方法。可根據(jù)個(gè)體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等。平時(shí)可用腹式呼吸法，伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復(fù)。養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，在此時(shí)運(yùn)動(dòng)，事半功倍。

秋季干燥，人體損失大量水分。所以，在秋天大家可適當(dāng)增加飲水量，以保持體內(nèi)津液充足肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。此外，大家可通過(guò)某些具有滋陰潤(rùn)燥功效的中藥，來(lái)彌補(bǔ)秋燥對(duì)身體的傷害，減少甚至避免燥證發(fā)生。

肺在五色里屬白，可通過(guò)多食白色的食物來(lái)達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季應(yīng)多食酸味，少食辛味，因?yàn)樗嵛妒諗垦a(bǔ)肺，又能生津潤(rùn)燥，辛味發(fā)散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤(rùn)的果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬之類，少食蔥、姜等辛味之品。