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旅行回來(lái)要注意什么?




要密切觀察個(gè)人健康狀況,一旦出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺(jué)味覺(jué)減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等不適癥狀,請(qǐng)立即前往正規(guī)醫(yī)院的發(fā)熱門診或定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,并如實(shí)告知個(gè)人旅居史,就診途中應(yīng)全程佩戴口罩,并盡量避免乘坐公共交通工具。


堅(jiān)持常態(tài)化疫情防控措施。科學(xué)佩戴口罩,與人接觸時(shí)注意保持1米以上的距離。保持勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、用公筷、噴嚏咳嗽有遮擋等良好衛(wèi)生習(xí)慣。盡量避免前往人群密集、密閉或通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所。


旅行歸來(lái)后,要持續(xù)關(guān)注自己的甘肅省健康出行碼和通信大數(shù)據(jù)行程卡,一旦發(fā)現(xiàn)健康碼、行程卡變?yōu)椤凹t碼”或“黃碼”,必須第一時(shí)間向所在社區(qū)報(bào)告。同時(shí)密切關(guān)注出行地實(shí)時(shí)疫情變化,若出行地疫情等級(jí)發(fā)生變化,立即向所在社區(qū)和單位進(jìn)行報(bào)告。如有上述情況應(yīng)積極配合疫情管控措施。


假期作息時(shí)間不規(guī)律,但是假期結(jié)束,就要回歸正常作息了。所以要合理安排作息,早睡早起保證睡眠充足。中午小憩可以減少白天的困倦。

節(jié)后為避免“胖三斤”,應(yīng)適度增加運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,也要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)及過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)盡量選擇家中或室外空曠的地方進(jìn)行鍛煉。室外鍛煉時(shí),與他人保持人際距離。

節(jié)后應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣。盡量少吃油膩味道重的食物,多吃些粗雜糧,新鮮的蔬菜和水果以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。注意葷素搭配均衡營(yíng)養(yǎng)。


(1)若家中有學(xué)生,一定要做好自我健康監(jiān)測(cè)。發(fā)現(xiàn)不適,及時(shí)就醫(yī)、向?qū)W校和社區(qū)報(bào)告。切不可帶病上學(xué)!
(2)上班、上學(xué)前,應(yīng)準(zhǔn)備充足的防護(hù)及消毒用品,做好自身防護(hù)。
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