一個人一天掉發(fā)在100根以內(nèi)，都屬于正常范疇。如果很多天不洗頭，該掉的頭發(fā)全都集中到了一起，確實會感覺掉發(fā)很多。

如何判斷自己是“掉發(fā)”還是“脫發(fā)”呢？可以通過“拉發(fā)實驗”來看。拉發(fā)實驗：保持5天不洗頭，以拇指和食指用輕力拉起含有五六十根毛發(fā)的一束頭發(fā)，計算拔下的毛發(fā)數(shù)量（輕點，不要太用力），如果數(shù)量多于6根表示有活動性脫發(fā)，說明你開始脫發(fā)了，要注意了！如果僅僅只有兩三根的樣子，那就是正常的掉頭發(fā)，沒必要擔(dān)心。

感染新冠之后，病毒可能會引起毛囊周圍的炎癥反應(yīng)，還會引起高熱，還有部分人得了新冠之后會引起焦慮，以及精神壓力、休息不好等等，這些原因都會引起休止期脫發(fā)。

大部分的休止期脫發(fā)，誘因去除之后，毛囊進(jìn)入一個正常的狀態(tài)之后，它就會慢慢停止，一般情況下臨床不需要特別去干預(yù)，大約2到3個月，掉頭發(fā)現(xiàn)象就會止住。

對于一些持續(xù)存在，且不可逆的問題我們才叫后遺癥。但就目前看來新冠并不會造成永久性的脫發(fā)，所以在定義上嚴(yán)格來講不能稱為后遺癥。

愛護(hù)頭發(fā)，最應(yīng)該考慮的是改變飲食和生活習(xí)慣。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，屬于一種蛋白質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)量變差、易折斷，也會增加掉發(fā)。同時，給頭發(fā)提供黑色的毛囊黑色素需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料才能合成，這種原料也來源于蛋白質(zhì)的分解，缺了會出現(xiàn)白頭發(fā)。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以食用奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類等。

2、缺鐵、鋅、B族維生素等也會影響頭發(fā)的質(zhì)量。

鐵：缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)在女性中很常見，補(bǔ)鐵可以選擇動物血或動物肝臟，也可以吃蟶子。

鋅：缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)變脆、無光澤。貝類海產(chǎn)品的鋅含量較為豐富，其中比較高的有扇貝、赤貝、牡蠣。

B族維生素：缺乏B族維生素，頭發(fā)會變得干枯易脫落，特別是生物素（維生素B7）的缺乏，會導(dǎo)致皮膚和毛發(fā)異常。這種營養(yǎng)在大多數(shù)的食物中都有，比如谷類、堅果、蛋黃、動物內(nèi)臟等。

3、保證充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的情緒，不要讓自己的精神過于緊繃，這些都是防止脫發(fā)的因素。