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“起居有常”是指作息有規(guī)律。更重要的是這種有節(jié)律的作息時間要符合自然界變化的規(guī)律。如春天，自然界萬物生發(fā)，人的氣血從里向外走，宜天黑入眠，適當(dāng)早起。夏天，宜適當(dāng)晚臥早起，跟著太陽走，有助于陽氣外守。秋天，氣血從外向里面收，宜早臥早起。冬天，宜早臥晚起，過早起床鍛煉不利于精氣的儲藏。

老年人每日休息的次數(shù)和時間應(yīng)增加，除午睡以外,也可上、下午小睡片刻。

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不妄作勞要求人們在體力勞動操作上不要超出自身承受能力，需要強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)以“勞逸結(jié)合、持之以恒”為要點(diǎn)，不同人體質(zhì)有強(qiáng)弱，體力有大小，勞動或運(yùn)動時要根據(jù)自己的實(shí)際情況，量力而行，不可用力過度，運(yùn)動也要適可而止，以稍事休息后身體即可恢復(fù)為宜，即以“但欲小勞”和“形勞而不倦”為度。