膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)關(guān)節(jié)表面最大的關(guān)節(jié)，許多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)產(chǎn)生膝蓋痛的現(xiàn)象。引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有許多，例如骨關(guān)節(jié)炎、過度鍛煉、外傷、椎間盤突出等。此外，原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，梅毒、病毒感染等也會(huì)引起膝蓋痛。

許多人認(rèn)為自己膝蓋痛，就應(yīng)該多休息，減少膝關(guān)節(jié)磨損，但大量權(quán)威研究推薦膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者要長期進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以起到緩解疼痛和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

有氧運(yùn)動(dòng)（如步行、騎自行車、劃船）、游泳、太極等。

跑步、跳繩、靠墻靜蹲等。

1、氣喘

運(yùn)動(dòng)過后氣喘吁吁是正常現(xiàn)象，在休息一段時(shí)間后即可平復(fù)。但如果做一些輕微活動(dòng)就有氣喘現(xiàn)象，且休息許久都不能恢復(fù)，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，檢查呼吸系統(tǒng)是否出現(xiàn)了問題。

2、口渴

運(yùn)動(dòng)后口渴是正常現(xiàn)象，但如果補(bǔ)水后仍不能緩解，且小便過多，建議檢查胰腺功能。

3、疲憊

運(yùn)動(dòng)后感到疲憊是正常現(xiàn)象，休息15分鐘后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。如果未有好轉(zhuǎn)，且運(yùn)動(dòng)量減少后仍舊感到長時(shí)間的疲憊，建議檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

4、厭食

激烈運(yùn)動(dòng)后暫時(shí)不想進(jìn)食是正常現(xiàn)象，休息過后食欲會(huì)有所好轉(zhuǎn)。但如果長時(shí)間不想吃飯，建議檢查消化功能。

5、頭痛

在一切體育運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，都不應(yīng)產(chǎn)生頭痛感，如果產(chǎn)生頭痛應(yīng)立即停止活動(dòng)，建議檢查神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)。

6、頭暈

練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，此時(shí)不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，建議檢查心血管系統(tǒng)和頸椎。

7、前胸大汗

運(yùn)動(dòng)中出汗是正常現(xiàn)象，但如果運(yùn)動(dòng)過度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短現(xiàn)象，應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，建議檢查心臟。

8、肌肉酸痛

以下三類人群會(huì)引起某部位的肌肉酸痛，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)立即停止活動(dòng)，建議檢查關(guān)節(jié)：

（1）剛開始做運(yùn)動(dòng)的人

（2）長時(shí)間未運(yùn)動(dòng)而突然運(yùn)動(dòng)的人

（3）改變了運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的人