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2017年9月20日是第29個(gè)全國(guó)愛(ài)牙日，世界衛(wèi)生組織將口腔健康列為人體健康的十大標(biāo)準(zhǔn)之一，口腔健康與全身健康密切相關(guān)。然而在日常生活中，大家并不那么重視口腔問(wèn)題，容易引發(fā)牙病。那么，如何正確護(hù)牙呢？下面隨小編一起來(lái)看看。

      ◆警惕牙齒發(fā)出的7個(gè)信號(hào)

      1、突然牙痛——當(dāng)心齲齒

      如果一顆或多顆牙齒突然疼痛，可能是已經(jīng)出現(xiàn)齲齒。如果牙痛偶爾發(fā)生而且不局限于某個(gè)點(diǎn)，通常無(wú)需擔(dān)心。

      2、牙痛超過(guò)1周——牙髓疾病、牙根疾病

      如果牙齒疼痛，伴有冷熱水疼痛，夜間疼痛，可能是牙髓疾病。如果牙齒持續(xù)咬合疼痛，可能是牙根疾病。持續(xù)牙痛伴有牙齦或腮腺腫脹，則可能是牙齦膿腫所致，應(yīng)看牙醫(yī)。

      3、牙齒發(fā)黃——不漱口

      喝完咖啡、茶等深色飲料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齒發(fā)黃問(wèn)題。

      4、牙齒松動(dòng)——刷牙不正確

      清潔牙齒正確方法包括：每天刷牙兩次、用牙線(xiàn)清潔牙縫、每年洗牙兩次等。

      5、牙齦出血紅腫——當(dāng)心牙周炎

      牙齦出血紅腫癥狀持續(xù)一兩天，不用過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，常刷牙即可緩解。但如果牙齦經(jīng)常出血紅腫，最好看牙醫(yī)。

      6、牙齦疼——牙刷毛太硬

      如果吸入冷氣、喝熱飲或冷飲時(shí)牙齦疼痛，則可能是齲齒、牙齦萎縮。可以換個(gè)軟毛牙刷試試，不要過(guò)力刷牙。若疼痛處出現(xiàn)紅點(diǎn)或白點(diǎn)，持續(xù)1周以上，務(wù)必去醫(yī)院檢查。

      7、牙齦潰瘍——少吃酸、辣、燙食物

      如果潰瘍疼痛感兩三天就消失，則沒(méi)太大問(wèn)題。如果潰瘍持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則可能是缺乏維生素A，建議多吃些菠菜、胡蘿卜等食物。

timg.jpg      ◆十個(gè)護(hù)牙小常識(shí)

      1、叩齒咽津

      所謂的叩齒咽津指的是每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

      2、溫水刷牙

      刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。

      3、鼓腮漱口法

      每天早晚刷過(guò)牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動(dòng)作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣就會(huì)使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。

      4、按摩牙齦

      用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

      5、每月?lián)Q一款牙膏

      一款牙膏不要長(zhǎng)期使用，品牌、種類(lèi)可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買(mǎi)牙膏最好選一個(gè)月用量的。

      6、茶水漱口

      每次飯后堅(jiān)持用茶水漱口，同時(shí)讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)，可以清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

      7、每半年洗一次牙

      口腔專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，日常由于煙酒及飲食不當(dāng)，很多人容易出現(xiàn)牙周病，因此建議視牙石增長(zhǎng)的速度，每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。

      8、多吃“愛(ài)牙食品”

      日常注意多吃愛(ài)牙食品，也能達(dá)到很好的護(hù)齒效果。高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。

      9、正確咀嚼

      咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀(guān)。

      10、喝飲料用吸管

      很多男性覺(jué)得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿(mǎn)碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。

      ◆小貼士：刷牙的正確方法

      1、準(zhǔn)備一個(gè)刷頭較小的牙刷；

      2、將牙刷上擠上適量牙膏，直接刷牙，不要沾水；

      3、刷牙時(shí)一定要豎刷，切忌橫刷；

      4、先刷牙齒外側(cè)面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷；

      5、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來(lái)回刷牙齒的咬合面；

      6、然后刷內(nèi)側(cè)面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面；

      7、最后輕刷舌頭表面，從內(nèi)向外去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，可以保持口氣清新；

      8、用清水漱口即可。▲