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本周為“職業(yè)病防治法”宣傳周，辦公室一族不要以為自己不接觸粉塵、高溫和化學毒物就不會得職業(yè)病，職業(yè)病防治知識總有一款適合你，讓小編帶你了解辦公室一族職業(yè)相關疾病—“職業(yè)緊張”。

職業(yè)緊張是什么？最近各種“過勞死”見諸報道，就是由于職業(yè)緊張造成的，是不是有點可怕。職業(yè)緊張（occupational stress）是個體所在的工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現的生理與心理反應，呈現持續(xù)狀態(tài)，可導致身心健康的損害。也可稱為“職業(yè)應激”或“工作壓力”。

什么原因導致了職業(yè)緊張呢？

? 工作環(huán)境因素：噪聲、通風不良、光線和溫度令人不適、設備/工具不符合人體工效學等；

? 工作安排：工作量太大、工作單調、監(jiān)督太多、輪班工作、工作要求含糊不清、缺乏控制權等；

? 社會與經濟因素：歧視、新技術引進、競爭激烈、裁員、輪換工作。

看到以上因素，你是不是也中招了？職業(yè)緊張到底有哪些危害呢？

? 行為：可能導致酒精或者藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等；

? 精神心理：可能導致家庭關系問題、睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠等；

? 身體：可能導致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病。

既然我們選擇了工作，要工作就會有職業(yè)緊張，那么個人如何舒緩職業(yè)緊張呢？

? 定期做運動；

? 保障充足睡眠；

? 保持積極陽光心態(tài)；

? 嘗試做放松活動，如瑜伽、冥想等；

? 嘗試讓工作、生活的節(jié)奏慢下來；

? 增加社會支持，如加入自己感興趣的社團、和樂觀積極的人相處、與周圍的人友好相處、悅納別人的支，同時向需要援助的人伸出援手；

? 如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，應尋求專業(yè)幫助，是時候該看看心理醫(yī)生了。