上期我們談到了孩子夏季脾胃養(yǎng)護(hù)的“四不宜”，本期我們來(lái)說(shuō)說(shuō)養(yǎng)護(hù)孩子脾胃的“三宜”

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），甘味入脾可以補(bǔ)脾，而且味道偏甜，孩子會(huì)比較喜歡。在夏季家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)食用甘味的食物，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運(yùn)化，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)腹脹、便秘的情況，所以不要一味只吃甘味食物，還應(yīng)該搭配其他食物，營(yíng)養(yǎng)均衡。

另外夏季不要過(guò)多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過(guò)酸容易克伐脾土，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，妨礙孩子的消化功能。

現(xiàn)在由于小區(qū)活動(dòng)場(chǎng)所較少及電子產(chǎn)品的普及，好多孩子在戶外運(yùn)動(dòng)得比較少，加之零食吃的太多，過(guò)多的食物壅滯脾胃，影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、口臭及便秘等癥狀。孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)脾胃的功能，促進(jìn)消化。在戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。夏季，由于戶外氣溫較高，尤其是中午，所以要避免這個(gè)時(shí)間段在戶外運(yùn)動(dòng)，以防中暑、曬傷等。盡量選擇在上午9～10點(diǎn)，下午4～5點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，可以散步、跑步、玩游戲、打羽毛球、籃球等，游泳也是不錯(cuò)的選擇。

家長(zhǎng)可以用雙手給孩子摩腹，摩腹是指用手掌掌面或食指、中指、無(wú)名指和小指并攏在腹部做順時(shí)或逆時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，摩腹事實(shí)上是個(gè)物理刺激的過(guò)程。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人的食道、胃、小腸、大腸直到排出都是單向流動(dòng)。比如食物從食道進(jìn)來(lái)以后，它的方向就是向肛門移動(dòng)，這時(shí)候我們摩腹就給了它一種物理刺激的力量，能夠加速它的運(yùn)行。以此改善脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時(shí)針摩腹；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時(shí)針摩腹。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就以“食后百步行，常以手摩腹”作為益壽之道，他在《千金要方》中說(shuō)：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病。”另外可以選擇捏脊療法，捏脊療法主要是通過(guò)捏拿小兒脊背皮膚組織所產(chǎn)生的良性刺激，激發(fā)和引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)機(jī)體的生理、病理狀態(tài)，從而達(dá)到消食積、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的目的。捏脊時(shí)自尾骨凹陷處起，一直向上捏至頸部，一般是從下往上捏。剛開(kāi)始不要超過(guò)5次，手法要輕，等孩子慢慢適應(yīng)了，再逐漸增加力度，一般不要超過(guò)10次。

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