平時(shí)，當(dāng)我們想去廁所的時(shí)候，很多人會(huì)文雅地稱之為“內(nèi)急”。

形象地表達(dá)了它“不可忍”的特質(zhì)，但日常生活工作中，很多人卻因?yàn)楣ぷ鳌⒚β刀B(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

有些人甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為“憋得越久腎越好”，實(shí)際上——

憋尿的危害特別大！

首先，尿液中含有大量的細(xì)菌，長(zhǎng)期憋著等于把“毒素”留在身上，引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病——

1

尿路感染

長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和代謝廢物的尿液未能及時(shí)排出，就容易引起尿路感染。

2

膀胱炎

憋尿時(shí)膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細(xì)菌容易乘虛而入，造成急性膀胱炎。

3

膀胱損傷

控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過度拉扯而受損，造成尿痛、尿頻或尿不凈等后遺癥。

4

腎盂腎炎

如果尿液滯留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，嚴(yán)重時(shí)，細(xì)菌還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

5

腎結(jié)石

導(dǎo)致尿路結(jié)石的不良習(xí)慣包括少喝水、喜食肥甘厚膩食物、吃宵夜等，而長(zhǎng)期憋尿也是一大原因。

6

前列腺炎

泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌可通過前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。

7

陰道炎

女性的尿道較短，尿道和陰道距離較近，憋尿容易引發(fā)尿路感染，細(xì)菌容易侵襲旁邊的陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

其次，對(duì)于老年人來說，憋尿會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)！

8

排尿性暈厥

久憋之后突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，可導(dǎo)致腦缺血而暈厥。

在尿液迅速排空時(shí)，通過迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

9

導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生

慢性尿潴留可導(dǎo)致人的精力不集中，學(xué)習(xí)效率下降，工作易出錯(cuò)，同時(shí)伴有煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙、消化不良等情況。

10

誘發(fā)腦卒中

憋尿令交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，使腦血管承受壓力過大。

如果有腦動(dòng)脈畸形、腦動(dòng)脈瘤、腦動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的血管偏心性狹窄，有可能誘發(fā)出血性腦卒中。

11

誘發(fā)心血管病

憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脈缺血加重，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

必須憋尿怎么辦？

憋尿的危害雖然很大，但很多時(shí)候，并不是你不想憋就能不憋的。

萬一我們?cè)跊]有排尿條件時(shí)尿意來臨，怎么辦呢？

其實(shí)，可以這樣做來減輕感官和身體的傷害......

1

集中精力，不要想任何關(guān)于小便或者可能讓你更加急迫的事。

2

用力縮緊臀部幾秒鐘，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五次。

3

用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子。

4

交叉雙腿，身體微前傾（對(duì)女性更有效）。

5

在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好再補(bǔ)充大量水分，強(qiáng)迫自己多次小便，這可以沖刷膀胱，避免細(xì)菌滋生。

對(duì)于憋尿之后身體不適的人來說，可以這樣做——

小腹部按摩：對(duì)于憋尿后導(dǎo)致排尿不暢、小腹部脹痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，幫助排尿、緩解疼痛。

小腹部中藥熱敷：小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在鍋中炒熱后，加入布袋中熱敷恥骨聯(lián)合上方，每天3次，每次30分鐘，可緩解慢性尿潴留導(dǎo)致的腹部不適，以及前列腺增生導(dǎo)致的尿頻、尿急、排尿不暢等。注意溫度控制在40～45℃，防止局部燙傷。

對(duì)于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不暢等，要及時(shí)到泌尿外科查明原因，對(duì)癥治療。