秋季飲食注意事項(xiàng)    

中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，那么除了吃白養(yǎng)肺之外，秋季飲食上還有哪些小常識(shí)需要我們注意呢？一起來(lái)了解一下吧

七多

秋天干燥，多喝水可滋陰潤(rùn)肺排毒，提高免疫力，預(yù)防感冒，皮膚也會(huì)更好。當(dāng)你口渴的時(shí)候表面身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，在提醒你，所以，不要等到口渴了之后再喝，每天的水量一般在2升比較合理，分次飲用，不要一次性喝太多，以免導(dǎo)致水中毒。

湯營(yíng)養(yǎng)豐富，又容易消化，尤其在干燥的秋季，多喝湯可調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，增強(qiáng)體質(zhì)。

粥是調(diào)節(jié)腸胃最好的飲食，促進(jìn)腸胃吸收，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，瓜寒易損傷脾胃，所以要適量，但是可多吃一些應(yīng)季的水果，比如葡萄、梨、蘋(píng)果。

營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，可幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱，可益氣補(bǔ)血、健脾利尿，但是胃寒的人不要多吃。

可潤(rùn)肺、消炎止咳，是秋天最提倡吃的水果。

含多種維生素和鉀，對(duì)心血管疾病有益，還可止瀉。

魚(yú)肉脂肪含量低，是非常滋補(bǔ)的食物，其中的脂肪酸可降糖、護(hù)心、防癌。

秋天要防燥，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，可潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便，這個(gè)季節(jié)特別適合吃；一般溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、果汁混合喝。

適當(dāng)喝一些養(yǎng)生茶，可補(bǔ)充身體缺失的水分，調(diào)節(jié)干濕平衡。秋季以飲用烏龍茶一類的青茶為好，不寒不熱，既可消除余熱，又可恢復(fù)津液；菊花茶也是非常好的選擇，可潤(rùn)肺去火，清肝明目；秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可暖身，還可起到防病的作用。

二少

秋天秋高氣爽，天氣干燥，空氣溫度小，人容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃辛辣食物，比如蔥、姜、辣椒、胡椒等，防止加重肺燥。

秋季氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，陰寒食物吃多了更是雪上加霜，所以秋天不要吃太寒涼的食物，保護(hù)好腸胃、肝臟。寒涼水果，比如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、芒果等，適合熱性體質(zhì)者食用。

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