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口呼吸，從字面上來(lái)理解，就是通過(guò)嘴巴呼吸。但是張著嘴睡覺(jué)，未必就是口呼吸。

口呼吸是指：在安靜狀態(tài)下，當(dāng)呼吸的氣流主要通過(guò)口腔出入，口腔氣流>30%呼吸氣流量時(shí)，如此的呼吸狀態(tài)占呼吸時(shí)間的80%以上，被認(rèn)為是醫(yī)學(xué)上需要關(guān)注的“口呼吸”。

口呼吸可分為兩類：

因此，有的人睡覺(jué)張著嘴，可能只是上唇短、唇肌力量弱、牙列不齊、咬合不正等原因?qū)е伦鞗](méi)能閉上，但實(shí)際上仍在用鼻子呼吸。

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想知道自己睡覺(jué)時(shí)有沒(méi)有口呼吸的問(wèn)題？可以請(qǐng)家人幫忙，通過(guò)這幾種方式來(lái)簡(jiǎn)單測(cè)試：

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口呼吸也不一定會(huì)讓人變丑。

長(zhǎng)期張口呼吸，原理上確實(shí)有可能導(dǎo)致口腔和鼻腔的壓力失衡，影響兒童面部肌肉的發(fā)育。

但是人的外貌受多因素影響，單純口呼吸與這種面容特征的相關(guān)性尚有爭(zhēng)議，目前尚不清楚至少多長(zhǎng)時(shí)間的口呼吸會(huì)引起相應(yīng)的臨床改變。

雖然說(shuō)變丑不一定，但口呼吸確實(shí)容易影響兒童的成長(zhǎng)。

在睡覺(jué)時(shí)，口呼吸的兒童可能會(huì)出現(xiàn)打鼾、睡姿怪異、反復(fù)翻身、多汗等癥狀，影響兒童的睡眠質(zhì)量。時(shí)間久了，可能導(dǎo)致孩子白天出現(xiàn)多動(dòng)、注意力不集中、煩躁、易怒等表現(xiàn)。

不僅如此，長(zhǎng)期口呼吸還容易造成呼吸道感染。

鼻腔是呼吸道的第一道防線，有加溫、濕化、過(guò)濾空氣的作用。如果長(zhǎng)期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到發(fā)揮，空氣未被濾過(guò)而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

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首先，我們需要先檢查鼻通氣情況。

如果是因?yàn)楸茄椎纫鸷粑粫常瑧?yīng)先對(duì)鼻炎等問(wèn)題進(jìn)行治療。     

如果是因?yàn)楸馓殷w、腺樣體肥大造成呼吸不暢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋找合適的治療之法。

如果耳鼻喉沒(méi)問(wèn)題情況下，我們需要關(guān)注自身的不良習(xí)慣，每天進(jìn)行一定時(shí)間的唇肌功能訓(xùn)練，通過(guò)主動(dòng)鍛煉松弛唇肌來(lái)好好合上嘴唇，而不能靠被動(dòng)貼住嘴巴。

可以嘗試以下兩個(gè)方法：

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1、打呼嚕

日常生活有兩到三成人會(huì)在睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，多見(jiàn)于身體疲憊或者工作奔波操勞時(shí)出現(xiàn)，如果是偶然行為，無(wú)需多慮。

但如果打呼嚕一會(huì)兒雷聲震天，一會(huì)兒悄無(wú)聲息仿佛沒(méi)有了呼吸，甚至憋氣自己憋醒了，醒來(lái)白天昏沉精神不佳，這很可能是種病——睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）。

它主要特征是患者在睡眠過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)打呼嚕和呼吸暫停現(xiàn)象，造成缺氧并損害多個(gè)器官。嚴(yán)重的還可能誘發(fā)中風(fēng)、心臟病突發(fā)。

2、磨牙

磨牙的原因很多，比如：

成年人多見(jiàn)于白天心理壓力過(guò)大或精神緊張、疲勞過(guò)度、飲食不佳。

孩子則可能是白天玩得太起勁，導(dǎo)致入睡后大腦管理咀嚼肌的部分仍處于興奮狀態(tài)。

有些孩子肚里長(zhǎng)蛔蟲(chóng)，夜里蛔蟲(chóng)刺激腸壁也會(huì)引起咀嚼肌條件反射而產(chǎn)生磨牙。

如果磨牙現(xiàn)象只是偶爾發(fā)生，基本不礙事（雖然不太雅觀且可能影響同睡人）。

但長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)磨牙可能導(dǎo)致牙周受損，就要及早找醫(yī)生查明原因作對(duì)癥治療。