【“三抓三促”行動進行時】健康科普 ▏“白領(lǐng)綜合征”，你中招了嗎？

來源：甘肅疾控發(fā)布時間：2023-04-18? 打印文章字體：[ 大中小 ]

辦公室工作的上班一族，在有著空調(diào)的寫字樓里利用計算機進行著緊張復雜的腦力勞動。如從事政府公務(wù)、金融服務(wù)業(yè)、軟件研發(fā)、文教、文秘、數(shù)據(jù)管理等行業(yè)的工作人員。除了空調(diào)辦公室的微小氣候外，主要的職業(yè)衛(wèi)生問題是視頻終端作業(yè)、人體工效學問題和心理緊張等問題導致的白領(lǐng)職業(yè)病。

常見的“白領(lǐng)綜合征”有哪些

電腦眼

長期從事電腦操作的人員，由于眼睛緊盯屏幕，眨眼次數(shù)減少，因而導致眼睛干澀發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光。工作時間久了容易產(chǎn)生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降等不適感覺。眼科檢查發(fā)現(xiàn)有近視、散光眼、結(jié)膜炎、瞼腺炎、眼壓升高及淚腺分泌障礙等。

防治小貼士：

注意休息，避免長時間使用電子產(chǎn)品；
使用電子產(chǎn)品時應(yīng)定期休息，眺望遠處或反復眨眼緩解視疲勞；
增加戶外活動的時間或進行乒乓球、羽毛球等運動；
長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，攝取足量的維生素A；
常喝綠茶、烏龍茶，能夠有效的預(yù)防干眼癥。

肌肉骨骼系統(tǒng)疾患

流水線上手臂單調(diào)重復操作、長時間使用鼠標，加之桌椅缺乏工效學設(shè)計、姿勢不當或固定姿勢維持太久，易患頸背痛、滑囊炎、鼠標肘、腕管綜合征，腕管綜合征早期表現(xiàn)為手指、雙手、手腕、前臂、手肘或肩膀的僵硬、易疲勞，隨著病情加重，出現(xiàn)手、手指、腕部刺痛、無感覺，嚴重者最終導致手臂致殘。

防治小貼士：

保持良好坐姿，保證電腦與人60cm距離，調(diào)整電腦高度至視線微微向下；
伏案1-2小時后轉(zhuǎn)動頭頸數(shù)次，頸部要注意保暖；
使用鼠標時可以用鼠標墊墊在手腕下，以減輕手腕壓力；
使用鼠標時手臂不要懸空，移動鼠標時最好使用臂力，避免使用腕力；
使用鼠標1小時后應(yīng)休息10-15分鐘，活動一下手腕關(guān)節(jié)。

身心疾病

高難度、高效率、超時工作、白晝顛倒、人際關(guān)系緊張，與計算機交流多于人際交流等都容易導致精神過度緊張。心理上表現(xiàn)為對工作喪失熱情，情緒煩躁、焦慮，甚至憤怒，覺得喪失生活樂趣、社交恐懼等。而生理上也可能隨之出現(xiàn)頭疼、胸痛、腹脹、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等情形。短時間內(nèi)接收過多繁雜信息，并不斷更新和消化，當吸收的信息超過“消化能力”時，易發(fā)“信息焦慮綜合征”，表現(xiàn)為繼發(fā)性惡心、嘔吐、焦慮、神經(jīng)衰弱、精神疲憊，婦女還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等。

防治小貼士：