曬太陽的好處多多

1、骨骼更健康
曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長，而且可以預防和治療佝僂病。

2、睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不著，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節(jié)律，從而影響了睡眠。

建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1～2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。

3、視力更好
在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展，因此，增加戶外運動也是預防少年兒童的近視的有效手段之一。

其次，陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放，對視力產(chǎn)生積極作用。

曬太陽和做防曬

其實并不沖突

確實，長期的日光照射會加速皮膚衰老，這一變化主要由紫外線中的UVA引起。也因此皮膚科醫(yī)生建議做好防曬。

但日常防曬和每天曬曬太陽其實并不沖突。
一般面部的皮膚比較薄，尤其是眼瞼皮膚薄嫩，這個地方可能要注意防護。但是在手背、肢端（胳膊、腿）這些地方皮膚厚度是適當?shù)模@樣的話它是可以接受紫外線的一個比較好的部位。

比起整日都在室內(nèi)曬不到太陽，或者出門遮得嚴嚴實實一點都不漏的防曬。每天曬10分鐘左右，帶來的健康意義更大。

曬太陽的

“正確姿勢”

1、每天曬太陽10～20分鐘
在曬太陽時應讓胳膊、腿部的皮膚接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季皮膚暴露面積少，可以延長日曬時長。

2、不要總隔著玻璃曬太陽
在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，建議戶外曬太陽。

3、曬太陽選紫外線不強的時候
曬太陽建議在上午10點以前和下午4點左右。
夏季曬太陽，一般中午的紫外線最強，所以要避免這個時間段去曬太陽。最好的時間是早上6～10點，或者下午4點以后。