“抑郁癥”是一種常見心理疾病，主要特征為持續(xù)情緒低落、對平時喜愛的事物失去興趣或動力、自我評價低、有消極言行等。

大部分的人對抑郁癥存在刻板印象，覺得患者都是悶悶不樂、對生活毫無興趣的人，陽光、愛笑的人不會得抑郁癥。實際上，抑郁癥有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，也有自己的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，并不是每個抑郁的人都會展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)，不能簡單以人表現(xiàn)出來的個性判斷。

部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”。這是一個通俗的說法，指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來，戴著微笑的面具，讓人以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。這類患者難以及時得到外界幫助，進而更容易陷入孤立無援的境地。

失戀分手、考試失敗、財物損失……遇到一些負(fù)性事件后，我們都會出現(xiàn)一些不愉快的心情，一段時間后基本都能緩過來。這種壞心情可以說是“抑郁情緒”，但不是“抑郁癥”。和抑郁情緒相比，抑郁癥有什么不同？

抑郁情緒是對事件的反應(yīng)，盡管是一種不舒適體驗，卻仍在正常范圍之內(nèi)。就像運動后的疲勞，經(jīng)過休息就可以恢復(fù)。
抑郁癥則像運動后的損傷，不管怎么休息都難以自動復(fù)原。它與意志力無關(guān)，不太可能靠“堅強”就能恢復(fù)，真正需要的是治療。如果一味休息，反而會耽誤治療。

抑郁情緒是對特定事件有反應(yīng)，情緒和事件之間存在可理解性，也存在一致性。抑郁癥則不然，它的發(fā)病，部分可以找到誘發(fā)因素，還有的根本找不到明顯的原因。
確實有一些患者是在失戀、離婚后發(fā)生抑郁癥的，但這些因素不足以導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，更像是導(dǎo)火索或是最后一根稻草，打破了內(nèi)在的脆弱狀態(tài)。

抑郁情緒主要是情緒低落，遇到開心的事情依然會開心，需要集中注意力的時候能夠全神貫注，也不會出現(xiàn)極端行為。
但是，人患抑郁癥的時候，不僅情緒低落，還存在精力下降、興趣和愉悅感降低、注意力不集中、自我評價低、內(nèi)疚自責(zé)、失眠早醒、食欲下降等情況，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)自傷自殺。

抑郁癥也與一系列的軀體癥狀有關(guān)，如蕁麻疹、偏頭痛，以及呼吸系統(tǒng)、心臟和胃腸道問題。

炎癥、自身免疫性疾病和抑郁癥之間有很強的相關(guān)性。丹麥奧胡斯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自身免疫性疾病患者存在心理障礙的可能性比一般人高出45%。

輕度抑郁的患者本人或其周圍的人，可能會將抑郁癥誤認(rèn)為是抑郁情緒，因而延誤治療。

因此，在出現(xiàn)明顯的不良情緒時，最好看看醫(yī)生，不應(yīng)忽視，但也不要隨便對號入座，夸大病癥，徒增焦慮。

抑郁癥患者的攻擊多指向內(nèi)部，他們有一把刀，刀口對向自己。除非極特殊情況，否則不會傷害他人。因為抑郁癥的本質(zhì)是對自身的厭惡。根據(jù)DSM-5的診斷標(biāo)準(zhǔn)，抑郁癥的癥狀會包括認(rèn)知癥狀（悲觀、自責(zé)和低價值感），干擾到軀體功能（睡眠失調(diào)、食欲下降），失去體驗興趣和快樂的能力（快感缺乏），且癥狀持續(xù)至少2周以上。由于長期沉浸在悲觀絕望的心境之中，而且喪失對自身存在的認(rèn)可，活著就成為一種“累贅”，由此抑郁癥患者更容易產(chǎn)生自殺行為。有很少一部分嚴(yán)重抑郁癥患者，在自殺前考慮到自己死后親人可能遭遇不幸或痛苦，為了使親人跟自己一起“脫離苦海”，于是殺死對方后自殺，這稱之為“利他性自殺”，或者“擴大性自殺”、“慈悲殺人”。曾經(jīng)有這樣一個極端案例，某大學(xué)一位男教授被患抑郁癥的妻子所殺。教授生前對妻子照顧有加，怕她一個人在家悶著，還給她安排了一份圖書館的工作。但是妻子一直覺得很痛苦，認(rèn)為死亡才是唯一解脫，并且覺得自己丈夫一直照顧自己也很痛苦，想讓丈夫一起解脫，最后發(fā)生了悲劇。這位男教授當(dāng)場死亡，妻子殺害丈夫后自殺，但因為發(fā)現(xiàn)及時被搶救了過來。對于這位妻子而言，她本意絕不是傷害丈夫，殺害他完全是出于對被害者的“愛”和“保護”，其殺人動機純屬善意，是利他精神使然。而且，必須強調(diào)的是，抑郁癥患者的利他性自殺較為少見（目前并無具體統(tǒng)計數(shù)據(jù)），大家不要對抑郁癥患者持有偏見。

被抑郁情緒困擾時，他人的鼓勵、開導(dǎo)、陪伴、理解，通常就可以幫助當(dāng)事人走出不良情緒。

對于抑郁癥來說，這些心理支持有益，但不足以治療。最恰當(dāng)?shù)奶幚砭褪菍で髮I(yè)人員的幫助。抑郁癥實際上是精神心理疾病中預(yù)后比較好的一種，因為它被研究得最為充分。通過治療，70%的重度抑郁癥患者可以改善，越早接受治療效果越好。

除了接受藥物治療和心理疏導(dǎo)，抑郁癥患者也可以試試以下幾件事，讓自己的狀態(tài)好一點。

抑郁是一種疾病，不要自責(zé)“我為什么得了抑郁癥”、“都是我的錯”等，而是要立刻告訴自己和親友“我需要幫助了”。

適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
另外，抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定。

不要以生病為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。