骨質(zhì)疏松并非老年人的“專(zhuān)屬病”

雖然老年人確實(shí)更容易得骨質(zhì)疏松，但現(xiàn)在骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡正在呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，這一現(xiàn)象非常值得關(guān)注，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會(huì)增加跌倒、骨折，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

骨骼是支撐人體機(jī)能的主要結(jié)構(gòu)，但很多年輕人并不夠重視骨骼健康。他們的一些生活習(xí)慣，如過(guò)度減肥、缺乏營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、缺乏鍛煉、吸煙和過(guò)度飲酒，都可能導(dǎo)致骨量的流失，使骨骼健康狀況惡化。同時(shí)，現(xiàn)代生活中的高壓工作和不良生活方式也可能導(dǎo)致骨量早期減少。

當(dāng)身體出現(xiàn)哪些癥狀后，

需警惕骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松早期可無(wú)任何臨床表現(xiàn)，但當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀就需考慮骨質(zhì)疏松癥。

腰背痛是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀，約占疼痛患者中的70%-80%。當(dāng)骨量減少超過(guò)12%時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨痛。

脊椎的椎體前部主要由松質(zhì)骨組成，當(dāng)骨質(zhì)疏松時(shí)，脊椎可能發(fā)生前傾或壓縮變形，導(dǎo)致身高縮短和駝背的形成。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)，身高可能縮短3-6cm。

輕微的外傷，甚至咳嗽，都可能導(dǎo)致骨折，這通常是骨質(zhì)疏松的直接后果。

隨著年齡增長(zhǎng)，肺功能逐漸下降。骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致胸廓畸形，從而加重胸悶、氣短和呼吸困難的癥狀。

關(guān)于骨質(zhì)疏松的三個(gè)誤區(qū)

推崇通過(guò)喝骨頭湯來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，可能是源于“缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥”的理論。比如，腎不好就吃動(dòng)物腎臟，肝不好就吃動(dòng)物肝臟，骨質(zhì)疏松是骨頭不好，那就喝骨頭湯吧！其實(shí)，一杯牛奶的鈣含量遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量脂肪，不僅油膩，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。

骨質(zhì)疏松是骨代謝異常（隨著年齡的增長(zhǎng)，人的成骨能力減弱，破骨細(xì)胞的影響大于成骨細(xì)胞，骨吸收的速度超過(guò)骨形成的速度）造成的。當(dāng)然，也包括鈣的吸收變差。如果單純補(bǔ)鈣，而不能有效吸收，是起不到治療作用的。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，想辦法促進(jìn)鈣的吸收，抑制骨破壞，促進(jìn)骨形成，而不是單純補(bǔ)鈣。

骨質(zhì)疏松患者容易骨折，所以很多人認(rèn)為少活動(dòng)就能避免骨折。殊不知，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松，形成惡性循環(huán)。就像肩周炎一樣，越不活動(dòng)，關(guān)節(jié)越僵硬。運(yùn)動(dòng)對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性，減少跌倒發(fā)生的可能。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全！

關(guān)于骨質(zhì)疏松的八點(diǎn)提示

●骨質(zhì)疏松是可防可治的慢性病。

●人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和青少年的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

●富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

●禁煙和控制飲酒。無(wú)論是男性還是女性，吸煙都會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。每日的飲酒量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒 120ml之內(nèi)。

●步行或跑步等能提高骨強(qiáng)度，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得和保持最大的骨強(qiáng)度。

●充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用，平均每天應(yīng)接收20分鐘日照。

●預(yù)防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

●相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松在任何階段開(kāi)始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。

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