冷天洗澡時，若沒有做好充分準(zhǔn)備，導(dǎo)致體溫變化過大，血壓就會大幅波動，甚至誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。

1、水溫不宜太高

冬天洗澡時，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致頭暈，誘發(fā)摔跤，甚至是心腦血管疾病。洗澡水溫應(yīng)控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用熱水沖沖腳，然后再慢慢往其他部位淋水，讓身體有個適應(yīng)過程。

2、房門避免緊鎖

門窗緊閉不通風(fēng)，室內(nèi)會越來越憋悶，易發(fā)生暈厥，加上浴室地面相對濕滑，一旦摔倒，身邊又沒有人，呼救聲無法被門外的人聽到，不能及時獲救。

3、室外回來不宜馬上洗澡

從外面回到家中，休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗。尤其對于有心腦血管疾病的患者，從寒冷的戶外回家后直接洗熱水澡很容易引發(fā)心梗。

小編建議您，洗澡前記得做好以下準(zhǔn)備：

1、補(bǔ)充足量水分

洗澡前準(zhǔn)備約500ml溫開水，用1小時左右喝完。洗完澡也應(yīng)喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，少量多次飲水為宜。

2、飯后2小時或前1小時洗澡

洗澡時，悶熱的環(huán)境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感，很容易感到頭暈、惡心。因此，最好保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。

3、善用各種洗澡設(shè)備

洗澡前15分鐘開暖風(fēng)，可溫暖整間浴室，使溫度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身體、吹干頭發(fā)，防止著涼感冒。

每周按摩頭皮1次~2次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭皮松弛及脫發(fā)。冬天洗澡洗頭時將洗發(fā)水均勻涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕按摩揉壓頭皮。

【具體動作】

①用雙手食指、中指和無名指從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移至發(fā)際線，重復(fù)兩次；

②雙手掌心分別置于太陽穴處，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩5~8次。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，保持面部緊實(shí)紅潤。

【具體動作】

用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

1、1歲以內(nèi)嬰幼兒建議每月使用250g左右的潤膚乳，可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。

2、成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節(jié)使用質(zhì)地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。

3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、臀部等皮脂腺較少，容易干燥的部位