進(jìn)入冬季，總有那么幾天我們的天氣預(yù)報(bào)會(huì)提示 “霾”天氣出現(xiàn)，下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下冬季的霧霾天氣，以便采取對(duì)應(yīng)的預(yù)防措施。

霧霾，是霧和霾的組合詞，霧霾常見(jiàn)于城市。中國(guó)很多地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項(xiàng)物質(zhì)組成，它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得陰沉灰暗。顆粒物的英文縮寫(xiě)為PM，主要監(jiān)測(cè)的是細(xì)顆粒物（PM2.5），也就是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒污染物。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。

冬天霧霾頻發(fā)主要是由逆溫現(xiàn)象導(dǎo)致的，同時(shí)還有冬季采暖使得污染物排放增多的原因。冬季大氣低空容易出現(xiàn)逆溫層，空氣的水平、垂直方向交換流通能力變?nèi)酰諝庵信欧诺奈廴疚锉幌拗圃跍\層大氣中，并逐漸集聚成霾。同時(shí)，相比夏季，冬季由于氣溫降低，使得汽車發(fā)動(dòng)機(jī)混合氣體的燃燒速度減慢，引起不完全燃燒，機(jī)動(dòng)車尾氣排放增加，從而導(dǎo)致PM2.5及二氧化硫、氮氧化物、揮發(fā)性有機(jī)物等排放量增加，空氣污染加重。

在了解了霧霾的一些基本知識(shí)后，霧霾對(duì)人類健康又有哪些危害呢？

一是對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

二是對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。

三是霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

四是影響心理健康。陰沉的霧霾天氣下，由于光線較弱和低氣壓容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

五是影響交通安全。出現(xiàn)霾天氣時(shí)，視野能見(jiàn)度低，空氣質(zhì)量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。

現(xiàn)在霧霾成了呼吸道疾病和心血管疾病的健康殺手。預(yù)防刻不容緩，那么如何預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響呢？

1.出行篇——戴口罩  少出門(mén)

在霧霾爆發(fā)期間，最好不要外出，盡量在家，減少PM2.5顆粒物的吸入。喜歡晨練的朋友在霧霾爆發(fā)時(shí)不要外出鍛煉。非要出門(mén)時(shí)最好戴上口罩防護(hù)，開(kāi)車外出的時(shí)候請(qǐng)關(guān)閉車窗玻璃，并且打開(kāi)車內(nèi)的空氣內(nèi)外循環(huán)系統(tǒng)，保持車內(nèi)空氣潔凈無(wú)污染。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部、裸露的肌膚和鼻腔。

2.居家篇——關(guān)門(mén)窗  凈空氣

在霧霾天氣，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換氣，有助于減少霧霾的進(jìn)入。有條件的話可以在家里安裝空氣凈化設(shè)備，大多數(shù)空氣凈化器都能凈化空氣中的污染物，尤其對(duì)PM2.5的凈化能力很好。

3.飲食篇——多吃菜  多吃魚(yú)

霧霾天氣不要吃太油膩的東西，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素，建議增加梨、百合、魚(yú)、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳和滋陰潤(rùn)肺功效的食物，保護(hù)我們的呼吸道。

4.治療篇——老幼病  多預(yù)防

老人、兒童及有心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少出門(mén)，即使出門(mén)也別忘了帶口罩，因?yàn)榭諝庵械姆蹓m顆粒物不易散去，會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)更嚴(yán)重的慢性支氣管哮喘、慢性支氣管炎、高血壓、腦溢血等疾病。

5.起居篇——勤喝水  莫熬夜

人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，一方面是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A；另一方面是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，其次就是要注意休息，不能讓身體的抵抗力因?yàn)榘疽埂⒕o張等因素而下降。

6.生活篇——種綠植  凈空氣

在家里多種植綠色植物，可以在自己家的陽(yáng)臺(tái)、客廳和臥室里多種植綠色植物，來(lái)吸收室內(nèi)的PM2.5顆粒物，從而達(dá)到凈化空氣的目的。