保護(hù)好自己的眼睛、牙齒和身體是我們每個(gè)人想要做到的。怎么樣保護(hù)更有效呢？快來(lái)跟我一起學(xué)習(xí)吧！

近視的影響因素

1.戶外活動(dòng)。據(jù)調(diào)查，戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)，是近視的一種保護(hù)因素。

2.讀寫習(xí)慣。不良讀寫習(xí)慣是近視的危險(xiǎn)因素，寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。

3.采光照明。讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300LX（LX表示勒克斯，光照強(qiáng)度單位），并結(jié)合工作類別和閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

4.眼保健操。眼保健操可讓眼睛放松。

5.其他。近視發(fā)生發(fā)展的其他環(huán)境因素可能還包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠時(shí)間、微量元素、電子產(chǎn)品的使用等。

對(duì)于單純的低中度近視者，基因與環(huán)境共同作用導(dǎo)致近視的發(fā)展。父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)明顯增大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。因此近視的父母應(yīng)該更注意讓孩子避免容易發(fā)生近視的環(huán)境因素。

防控措施

1. 合理安排生活制度，限制近距離用眼時(shí)間。

2. 重視閱讀、書寫衛(wèi)生。應(yīng)教育學(xué)生將眼睛離書本的距離保持在30-35厘米之間。避免走路或在震蕩較大的車廂里看書及躺著看書和在光線過(guò)強(qiáng)或弱的地方讀寫。  

3. 開(kāi)展體育鍛煉，做好眼保健操。

4. 改善學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)校在每學(xué)期開(kāi)學(xué)以前要檢查教室的采光、照明是否充足，不足的應(yīng)增加人工照明。課桌椅應(yīng)根據(jù)學(xué)生身高進(jìn)行調(diào)整，使之符合學(xué)生身體，定期輪換學(xué)生座位。

5. 定期檢查視力。控制近視眼的發(fā)生發(fā)展。

6.健康教育。培養(yǎng)學(xué)生良好的讀寫習(xí)慣，自覺(jué)注意用眼衛(wèi)生。

肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入的熱量大于體需的熱量，使多余的熱量以脂肪的形式蓄積起來(lái)，學(xué)生中的肥胖多屬于單純性肥胖。肥胖癥發(fā)生的原因比較復(fù)雜，一般認(rèn)為主要是遺傳因素和環(huán)境因素兩大方面。環(huán)境因素中又以飲食為主，肥胖是多基因遺傳所致，即受環(huán)境和遺傳因素的雙重影響。

防控措施

1. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。糾正偏食糖類、高脂肪、高熱卡及含糖多的飲料等不良習(xí)慣。對(duì)肥胖兒童應(yīng)限制進(jìn)食過(guò)量，供給的熱量和蛋白質(zhì)既要能保證生長(zhǎng)發(fā)育，又能使儲(chǔ)存脂肪減少。

2. 加強(qiáng)體育鍛煉與戶外括動(dòng)是預(yù)防肥胖發(fā)生的重要措施。

3.監(jiān)測(cè)。每年一次監(jiān)測(cè)、掌握學(xué)生肥胖患病率，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快時(shí)，及時(shí)給予飲食指導(dǎo)。