時刻保持警惕

下雪天，戶外有很多地方都比較濕滑，容易滑倒，因此在這樣的環(huán)境中應(yīng)該時刻保持警惕心。尤其是很多路面雖然沒有積雪，但是結(jié)了薄薄的一層冰。這種情況是最容易被忽視，也是最容易引起滑倒的。

穿保暖衣和防滑鞋

雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服；褲子不可過長，以免踩到褲腳發(fā)生跌倒；襪子合腳，不穿滑腳的絲襪；鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長，以免踩到鞋帶引起跌倒；挑選合適的防滑鞋子。

放慢走路速度

下雪天出行時，最好預(yù)留更多的時間。每一步都要踩實，一步一個腳印，“腳踏實地”走路才不會滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。

避免黑暗中行走

在下雪天，光線不足增加了滑倒的可能性。因此要盡可能保證出行環(huán)境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時可以攜帶手電筒。

老年人避免外出

老年人應(yīng)盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據(jù)身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。

雪天路滑，腰扭傷了怎么辦？

01、急性腰扭傷如何處理

一旦發(fā)生急性腰扭傷，要先判斷嚴重程度。若是扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無法活動，或存在下肢麻木、感覺消失等情況往往意味著傷情較重，一定不要勉強活動，應(yīng)立即撥打“120”急救電話，由專業(yè)人員進行救護，并注意不要讓他人隨意拖拽、搬運自己。

以下幾點，急性腰扭傷者需要特別注意。

輕度損傷24小時內(nèi)、中重度損傷48小時內(nèi)，不建議活動腰部或進行手法康復(fù)，以防損傷進一步加劇。

正確的做法是制動、臥床休息，并正確佩戴護腰。

要局部冷敷，不要熱敷。

02、急性腰扭傷如何康復(fù)

急性腰扭傷者以制動休息為主，必須等到出院后、疼痛癥狀緩解，且進行腰部活動或者訓(xùn)練時，不引起腰部疼痛才可以進行康復(fù)鍛煉。

康復(fù)期患者應(yīng)加強腰背部肌肉功能訓(xùn)練，如“小燕飛”，以加強脊柱周圍肌肉的穩(wěn)定性。同時，應(yīng)注意日常生活、工作中的正確姿勢，避免腰扭傷反復(fù)發(fā)作。