清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志大地已從冬季沉寂中徹底蘇醒。

氣溫回暖的步伐加快，此時(shí)人們更應(yīng)注意做好養(yǎng)生保健工作。清明前后，養(yǎng)生有這些要點(diǎn)：

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”意思是立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，會影響肝臟功能，陰陽失衡，百病由生。

春季人們易上火，出現(xiàn)口苦咽干、目赤、舌苔發(fā)黃等肝火上擾的癥狀，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。春季我們要多吃綠色蔬菜，例如橄欖、韭菜、菠菜、芹菜等。

甘味的食材既善于緩急，又能溫養(yǎng)臟腑，我們可適量吃一些甘味食物， 如山藥、薏苡仁、白扁豆等，補(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足，肝血亦足。

肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，因此容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，容易出現(xiàn)肝區(qū)痛、頭痛、腹脹等癥狀。

因此我們要學(xué)會釋放不良情緒，必要時(shí)可以咨詢心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下控制或疏解不良情緒。

在春季，人的肝氣開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。春季的早晨，進(jìn)行適當(dāng)?shù)某科疱憻挘軌蛘{(diào)達(dá)肝氣，生發(fā)陽氣。

我們可以選擇八段錦、太極拳等養(yǎng)生功法，也可采用十指梳頭、輕輕叩打大腿內(nèi)外側(cè)等方法。