△北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師  王荃  《冬季小妙招 緩解孩子鼻炎》

冬季減緩過敏性鼻炎發(fā)作的措施包括：一是避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。但部分過敏性鼻炎的孩子對(duì)環(huán)境的溫度、濕度改變也很敏感，冬季室內(nèi)外的溫差可刺激孩子的鼻黏膜，引起打噴嚏、流涕、鼻塞等癥狀。家長可在孩子出門前，用溫?zé)崦矸蟊歉浚缓箝_門讓孩子適應(yīng)片刻后再出門，以減輕癥狀；也可佩戴口罩減少冷空氣刺激。二是冬季是呼吸道感染高發(fā)季節(jié)，感冒也可誘發(fā)過敏性鼻炎，出門可佩戴口罩，盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所，加強(qiáng)護(hù)理，防寒保暖，減少呼吸道感染的發(fā)生。三是保持家庭環(huán)境的濕潤和清潔，避免鼻腔干燥和減少室內(nèi)過敏原。四是適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。五是合理膳食，多喝水，多吃水果和蔬菜，避免辛辣、刺激性食物，規(guī)避過敏性食物。六是遵醫(yī)囑給予鼻噴劑和口服藥物等治療，進(jìn)行鼻腔沖洗以清除過敏原和分泌物。

△北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師  王荃  《孩子過敏性鼻炎 緩解鼻塞好方法》

過敏性鼻炎發(fā)作的時(shí)候，孩子會(huì)出現(xiàn)鼻塞等不適，除了熱敷鼻根外，還有些小方法可能有助于緩解孩子的不適，包括：一是用水蒸氣霧化鼻子，以保持鼻黏膜濕潤，改善不適。二是睡覺時(shí)發(fā)生鼻塞，可讓孩子側(cè)臥位。三是側(cè)躺看腳尖，鼻子左邊不通時(shí)，向右側(cè)躺下，抬頭看腳尖保持20~30秒，可以重復(fù)幾次。四是按揉鼻翼兩側(cè)。

△《冬季怕冷人群如何養(yǎng)生保健》

特別怕冷的人，往往常見于女士、老年人或產(chǎn)后、病后的人。對(duì)于這些人，推薦幾個(gè)小方法：第一，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體通過肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣小５诙鲆恍┭ㄎ话茨ΑＪ终朴袔讉€(gè)穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。這里有一個(gè)自我按摩的方式，大家可以把兩個(gè)手掌對(duì)接起來，自我旋轉(zhuǎn)，可能不到十下，身體就會(huì)產(chǎn)生一種熱感，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。第三，可以在家里做熱的鹽包，選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點(diǎn)粗鹽，用布包裹后用微波爐或隔水蒸，加熱之后敷在身體經(jīng)常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。第四，如果老人有泡腳的習(xí)慣，也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度，泡腳的時(shí)間不超15分鐘。