為什么會感受到口干？

口干除了是身體釋放的缺水信號，其實還和人的耐受程度有關(guān)。我們的唾液分泌調(diào)節(jié)主要依據(jù)神經(jīng)反射，而支配唾液腺的傳出神經(jīng)主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。在這兩種神經(jīng)興奮情況下，唾液就會分泌更多。人體唾液的成分相對來說是固定的，如果成分改變了或者分泌的唾液量變少了，就會出現(xiàn)口干的癥狀。

讓你口干的7個原因：

除了以上健康問題或喝水太少，一些生活習(xí)慣和疾病，也會導(dǎo)致口干、口渴。

體內(nèi)每潴留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織。白天吃得過咸，人體為排出多余鹽分，就需要消耗更多水分。

長期處在慢性壓力中，壓力激素會讓腎上腺疲勞，消耗更多的水分。

妊娠、更年期女性的激素水平會發(fā)生改變，唾液分泌也會受到影響。此外服用一些抗過敏藥、降壓藥、止瀉藥時，也常常出現(xiàn)口干現(xiàn)象。

隨著身體機能的退化，唾液腺會有一定程度的萎縮，唾液分泌量變少，人易出現(xiàn)口干。

口干、口渴作為糖尿病的典型癥狀，往往伴隨多飲、多尿、體重減輕。

半數(shù)以上的干燥綜合征患者會有口干癥狀，輕重不一。嚴(yán)重者講話時、進食固體食物時需要頻頻飲水，有時在夜間也需要起床飲水。

甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，常常感覺口干舌燥。此外，甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。

日常怎么緩解口干：

在排除疾病因素引起的口干后，生活中可以通過改變習(xí)慣，幫身體補點水。

在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升，女性為1500毫升。需要提醒的是，越口干，喝水越要慢，若猛喝水可能出現(xiàn)腹脹、胃痛等癥狀，加重心臟、腎臟等器官負(fù)擔(dān)，還可能造成人體電解質(zhì)紊亂。
應(yīng)勻速小量間斷補水，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點。

春季氣溫有所升高，很多人喜歡喝涼水甚至冰水，這樣會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

白開水是最符合人體需要的飲用水，可以有效緩解口干，如果覺得沒味道，可以適當(dāng)喝點帶“味”的水，比如，檸檬水、蜂蜜水、菊花茶等。

◆早上起床后。此時處于生理性缺水狀態(tài)，起床后可適當(dāng)喝些水。

◆晚上睡覺前。人熟睡時，體內(nèi)水分通過出汗、呼吸不斷丟失，睡前喝點水，但不要超過200毫升。

◆洗完澡后。熱水澡會令血流量增加，洗后應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。

◆尿變黃時。尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液較黃，要立刻飲水。

◆運動期間。運動前要喝水，運動過程中每隔半小時應(yīng)適當(dāng)補水。

特別提示：

患有高血壓、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性腎炎、腎衰竭、嚴(yán)重胃腸道疾病、急性胰腺炎、急性膽囊炎的老人，喝水應(yīng)遵醫(yī)囑，不要過量。

腎臟、心肺功能不好的人群，需要格外注意飲水要求，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水習(xí)慣。