長假后，出現(xiàn)失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”。主要表現(xiàn)為：睡眠紊亂、沉溺玩手機、總感覺疲勞焦慮、及腸胃紊亂等。

節(jié)后綜合征如何調(diào)節(jié)？

1、清淡飲食。

2、增加膳食纖維攝入量。

3、適量攝入優(yōu)質蛋白。

4、保證充足的水分攝入。

5、做有氧運動，快走或者慢跑、騎自行車或者游泳等。

6、適當?shù)牧α坑柧殻和扑]運動有：啞鈴訓練、自重訓練等。

7、做伸展運動，包括拉伸和瑜伽等。

8、保持充分休息。