家庭成員要做到“三知一管”（即知曉健康體重標(biāo)準(zhǔn)、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學(xué)管理自身體重）。

倡導(dǎo)家庭配備一秤一尺一日歷（體重秤、腰圍尺、體重管理日歷）。

健康家庭目標(biāo)和行動(dòng)：家庭可以將體重管理納入健康家庭的目標(biāo)和行動(dòng)中，通過(guò)“大手牽小手、小手拉大手”的方式，實(shí)現(xiàn)家庭健康生活的新理念。

家庭飲食環(huán)境：家庭成員之間的飲食行為和營(yíng)養(yǎng)觀念會(huì)相互影響。因此，創(chuàng)造良好的家庭飲食環(huán)境非常重要。例如，堅(jiān)持主食不能缺、油炸不多吃、肉魚(yú)適量、蔬菜頓頓有等健康飲食原則，并嘗試家庭一周健康飲食計(jì)劃，包括從食譜制定、材料購(gòu)買、廚房烹調(diào)，到同桌分餐等，同時(shí)避免浪費(fèi)。此外，使用油壺、鹽勺、糖罐等定量工具可以幫助實(shí)現(xiàn)一周的總量控制。

身體活動(dòng)的支持：家庭成員應(yīng)該互相支持，減少躺著、靠著、坐著等靜態(tài)行為，積極開(kāi)展充足的身體活動(dòng)。這樣的活動(dòng)對(duì)全家都適用，有助于體重管理。

監(jiān)測(cè)體重變化：全家一起監(jiān)測(cè)體重變化，并互相提醒，畫(huà)出曲線記錄每個(gè)人的體重。這有助于實(shí)現(xiàn)家庭肥胖聚集風(fēng)險(xiǎn)的降低，使每個(gè)人都能夠獲得健康體重。

制訂家庭規(guī)則：家庭規(guī)則對(duì)孩子的行為具有引導(dǎo)作用，家長(zhǎng)可以通過(guò)具體的行動(dòng)來(lái)落實(shí)和執(zhí)行這些規(guī)則，從而幫助孩子形成良好的生活習(xí)慣和體重管理方式。