秋季“燥”邪當(dāng)令，容易傷及肺之氣陰，因此，宜多食用具有滋陰潤(rùn)燥及補(bǔ)益肺氣作用的食材，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物；注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛；中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能，因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強(qiáng)肝功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。建議多吃一些酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“秋三月，此為容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。”立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備，在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9至10點(diǎn)入睡，早晨5至6點(diǎn)起床比較合適。早起還可以預(yù)防血栓形成，對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也有一定意義。適度秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力，同時(shí)還可避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽(yáng)氣外泄，也符合秋季陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生要求。但秋季晝夜溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣溫度變化，隨時(shí)增減衣被，尤其是年老體弱者不要盲目追求“春捂秋凍”，以免受涼引發(fā)疾病。

進(jìn)入秋季，天氣逐漸涼爽，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠強(qiáng)健體魄、提高身體素質(zhì)，而且非常有利于人體氣機(jī)的升降包括肺氣的宣降，對(duì)確保肺臟“諸氣之本”作用的發(fā)揮十分有益。秋天人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)時(shí)期,故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，以鍛煉時(shí)身體發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后以感到舒適為標(biāo)準(zhǔn)。可根據(jù)自身情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、瑜伽、八段錦及五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操，不適合選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，容易使邪氣趁虛而入，尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運(yùn)動(dòng)適度。

憂為肺之志。憂愁不解引起情志郁悶，精神不振，必然導(dǎo)致肺氣不利而發(fā)生病變。故《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“在志為憂，憂傷肺。”另一方面，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》言：“悲傷肺。”當(dāng)人有隱憂或痛苦非常之悲時(shí)，往往通過(guò)暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡(luò)等多臟器的病變。“憂悲”這些不良情緒，能導(dǎo)致肺氣閉塞，故常有胸隔滿悶、長(zhǎng)吁短嘆、乃至咳咯膿血、音低氣微等癥。正如《靈樞·本神》篇所說(shuō)“愁憂者，氣閉塞而不行”，又說(shuō)：“肺氣虛則鼻塞不利，少氣；實(shí)則喘喝，胸盈抑息。”這都說(shuō)明憂悲太過(guò)會(huì)影響氣機(jī)不利，亦即是憂則氣郁的一種病理表現(xiàn)。中醫(yī)講，笑為心聲，能克肺金的悲憂，多笑一笑，就能減少悲傷憂愁，同時(shí)，笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1至2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘；這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。