《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)”。立夏是夏季的開始，進(jìn)入夏天，自然界的陽氣旺盛，樹木枝繁葉茂，花草叢生。所以立夏節(jié)氣后，氣溫將會(huì)有顯著的升高，人們也開始覺得氣候炎熱了起來。中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，夏月也屬火，心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)，因此夏季有利于心臟的生理活動(dòng)，在整個(gè)夏季中要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。

民以食為天，正確選擇飲食也有助于夏季養(yǎng)心。夏季人體陽氣旺盛，因此要盡量少吃一些高熱量、高脂肪的食物，多吃一些對(duì)養(yǎng)護(hù)心氣有益的食物，比如苦瓜、絲瓜、萵筍等。苦瓜含有大量的維生素C，具有提高機(jī)體應(yīng)激能力以及保護(hù)心臟的作用；絲瓜含有某些皂類物質(zhì)，具有一定強(qiáng)心作用；萵筍含有大量的鉀元素，具有促進(jìn)排尿、減少心房壓力的作用。對(duì)于人們來說，養(yǎng)心飲食是關(guān)鍵，但結(jié)合自身情況選擇養(yǎng)心食物更為關(guān)鍵。因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，并非所有養(yǎng)心食物都適合任何人。因此，在養(yǎng)心飲食中要注意兩點(diǎn)：首先如果心火特別旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、蓮子、綠豆等。切記不能食用過多油膩、辛辣刺激的食物，否則心火更加旺盛。這樣更容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)易動(dòng)怒的情緒。其次如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如紅棗、百合、核桃等。除了吃一些安神的食物外，還要注意多休息，少熬夜，盡量早睡早起。

中醫(yī)認(rèn)為，心主神，為五臟六腑之主，所以安神對(duì)于養(yǎng)心具有很重要的作用。心屬火屬陽，夏季陽氣盛，會(huì)使心火過旺，內(nèi)擾心神而影響人體的健康。臨床上主要表現(xiàn)為心煩意亂、口干舌燥、睡眠不安、焦躁易怒、胃納欠佳，甚者可引起血壓增高、心律失常等心血管疾病。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，少貪心雜念。可多做些偏“靜”的事情，比如習(xí)字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。此外，中醫(yī)認(rèn)為保證充足睡眠可養(yǎng)心神。相對(duì)于冬春季節(jié)，夏季可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人更需午睡。還可堅(jiān)持每天稍用力指壓揉按陰陵泉、百會(huì)、印堂這三個(gè)穴位3～5分鐘，可以起到清心寧神的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，所以，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。大家應(yīng)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)雖有利身體，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大，不妨做一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)，如適當(dāng)晨練、娛樂、避暑休養(yǎng)等，以溫和運(yùn)動(dòng)、少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多引起心氣損耗，導(dǎo)致心氣虛，甚而心氣郁結(jié)。心氣虛、心氣郁結(jié)會(huì)表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、自汗、胸悶不舒或胸痛，一些人還會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、體倦。若不加以調(diào)養(yǎng)，病情加重，甚至在夏季也可以出現(xiàn)畏寒、肢冷等心陽虛的癥狀。運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量，建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。平常可以多彈撥屬心經(jīng)的極泉穴，然后拍打心包經(jīng)，此動(dòng)作對(duì)于緩解心經(jīng)郁滯等多種“心病”很有好處。按揉心包經(jīng)穴位時(shí)，會(huì)暫時(shí)阻斷經(jīng)絡(luò)中體液的流動(dòng)，因此按摩時(shí)，可先壓住穴位，心里默數(shù)一到二十，然后放開一會(huì)兒再壓。如此反復(fù)進(jìn)行，每次約3～5分鐘。

膻中穴是任脈上的主要穴位之一，向來被認(rèn)為是人體氣脈的總機(jī)關(guān)。人體如有胸悶、咳喘、心悸等癥，只需按摩膻中穴就會(huì)取得良好的效果。

按摩時(shí)，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時(shí)，可以往下捋100下左右，可以達(dá)到順氣的作用。