每個人每天都會有些頭發(fā)自然脫落，只要小于100根算是正常的，是正常的新陳代謝狀態(tài)下的生理性脫發(fā)。那么，我們?nèi)绾芜M(jìn)行判斷呢？

當(dāng)感覺頭發(fā)脫落較多時，最好將自己脫落的頭發(fā)從枕頭上、梳子上以及洗頭發(fā)時收集在一起，如果平均每天脫發(fā)超過100根，并持續(xù)2~3個月以上，或與以前相比較脫發(fā)明顯增加，這時就要重視了。

（一）洗發(fā)次數(shù)根據(jù)發(fā)質(zhì)、季節(jié)及活動空間的不同，一周需要洗頭3-4次不等：

1、油性頭發(fā)建議每天或隔天洗一次；

2、中性或干性的頭發(fā)，建議一周清洗3-4次；

3、干洗頭發(fā)沒有任何的益處，反倒有害處；

4、水溫不宜過高，一般在37-40度。

5、可以選用具有抗炎作用洗發(fā)水產(chǎn)品。

（二）夏季護(hù)發(fā)：

1、打傘或戴太陽帽防止紫外線對頭發(fā)的損害；

2、采用含薄荷清涼成分的護(hù)發(fā)品在炎熱的夏天給你帶來清涼的感覺；

3、有條件的話最好每天洗一次頭；

4、去游泳請帶好泳帽。

（三）如何選擇食物：

1、不偏食，保持食物的多樣化；

2、富含維生素A（牛奶、胡蘿卜等）、維生素C（各種水果和深綠色蔬菜）等。

（四）正確梳頭：

1、選好梳子，能防止靜電的材質(zhì)，如牛角梳、黃楊木梳；

2、全頭梳，從頭中間到兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每次10分鐘，適應(yīng)用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。

（五）局部按摩：

梳頭療法：用雙手十指指端在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，每天進(jìn)行數(shù)次，每次5分鐘左右。