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【915中國(guó)減鹽周】5g剛好，減鹽網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷你參與了嗎？

來(lái)源：甘肅疾控       發(fā)布時(shí)間：2020-09-15?       打印文章       字體：[  大  中  小  ]

甘肅省疾病預(yù)防控制中心


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全民健康生活方式行動(dòng)國(guó)家行動(dòng)辦公室于2020年9月14日至20日開(kāi)展中國(guó)減鹽周宣傳活動(dòng)，向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識(shí)，促進(jìn)全社會(huì)共同關(guān)注并踐行減鹽行動(dòng)。




值此2020年中國(guó)減鹽周

我們誠(chéng)邀您完成這份網(wǎng)絡(luò)調(diào)查

掃描下方二維碼參與吧！







減鹽宣傳周核心信息

（一）飲食中鈉鹽含量過(guò)高會(huì)引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（二）健康成年人每天食鹽不超過(guò)5克。

（三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺。

（四）減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

（六）購(gòu)買(mǎi)包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

（七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。

（八）多選擇新鮮的肉類、魚(yú)類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。

（九）鹽可能隱藏在你感覺(jué)不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來(lái)”的鹽。

（十）在外就餐時(shí)，主動(dòng)要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。
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