防癌重于治癌！生活中做到這5點，患癌風險至少降低一半

來源：甘肅疾控發(fā)布時間：2020-09-16? 打印文章字體：[ 大中小 ]

這幾年經(jīng)常都可以看到關(guān)于癌癥的報道，明星、老板、兒童等，當癌癥沒有到來的時候，總覺得這是一個離自己很遙遠的詞語，但是當身邊的朋友不幸成為癌癥患者的時候，開始害怕自己會成為下一個。于是就想知道癌癥能預防嗎？癌癥到底怎么去預防好呢？如何防癌才能有效呢？

癌癥的三個誘因

1、環(huán)境污染

正因為社會的快速發(fā)展，環(huán)境污染也愈加嚴重，人們長時間處于這樣一個污染的環(huán)境里，患癌幾率自然就高。

2、不良生活習慣

隨著生活水平的快速發(fā)展，人們逐漸養(yǎng)成了很多的不良生活習慣，比如久坐少動、吸煙、喝酒等，這些都屬于癌癥誘因。

3、家族遺傳

遺傳也是癌癥的主要誘因之一，遺傳占比較大的癌癥有乳腺癌和前列腺癌等。

以下5點防癌建議，希望大家謹記

1、防癌“頭等大事”——戒煙限酒減鹽

有研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，導致下一代癌癥發(fā)病風險顯著增高。戒煙對任何年齡階段的人都有益，如果40歲以前戒煙，至少可以奪回9年壽命。

2、每天吃 25 ～ 35克堅果，可降低多種癌癥發(fā)生率

堅果中含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，可以預防心腦血管疾病。除了這些有益的成分，堅果中還含有豐富的維生素E來源以及硒元素。從營養(yǎng)學上來看，硒元素可以跟維生素E起到協(xié)同的作用，對身體預防癌癥、延緩衰老都有益處。

3、每天喝2 ～ 3杯綠茶，癌癥風險降低40%

綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。

4、合理膳食

科學家認為，癌癥患者中約有一半是由不良生活習慣引起，合理膳食可減少三分之一的癌癥。日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和發(fā)霉食品，吃東西別吃太快、太燙，這些都有助于防癌。

5、每天運動30分鐘，遠離癌癥

運動是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結(jié)直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上的有氧運動，就能降低患癌風險。

事實上，預防癌癥的秘方還有很多，比如規(guī)律的作息、遠離致癌源等，為了擁有健康的身體，遠離癌癥，預防工作應該充斥到日常生活的每一個細節(jié)中。

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