要防止“情緒中暑”，做到“心靜自然涼”。炎炎烈日、暑氣逼人，人們極易產(chǎn)生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)、失控，誘發(fā)心腦血管疾病。所以遇到不順心的事兒也要保持平和心態(tài)，注意心態(tài)調(diào)節(jié)，以平靜的心態(tài)面對所有的事情。保持良好心態(tài)、隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒不僅是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，而且對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

1

不要做猛回頭動(dòng)作。臨床數(shù)據(jù)顯示，心腦血管疾病的發(fā)生與頸動(dòng)脈狹窄及頸動(dòng)脈斑塊形成有很大的關(guān)系。在容易出現(xiàn)血容量不足及血液粘稠度異常的夏季，這一危險(xiǎn)因素更需重視。所以，夏季在生活中不要做猛回頭的動(dòng)作，或者不要做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人，對此要尤為注意。

2

3

4

要避免溫差過大。炎熱天氣，不少人都會(huì)長時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。所以夏季空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26°C，室內(nèi)外溫差控制在6-8°C。有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡一小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

5

血糖別降太低。夏天白天較長，睡眠較少，活動(dòng)較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病。

6

積極治療房顫。對于伴有房顫的心腦血管病患者，其發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)要高于普通人，特別是在夏季，由于人體出汗、水分流失等原因，血液黏度就會(huì)增高，容易誘發(fā)血栓形成，所以房顫患者夏季更應(yīng)當(dāng)心。

7