2月8日，我國中東部今年以來范圍最大、強(qiáng)度最強(qiáng)的雨雪過程進(jìn)入鼎盛時段，降溫過后，北方氣溫會快速反彈，但11日起又會有新一輪冷空氣影響，氣溫將再度下滑。

面對“倒春寒”，我們該如何防寒保暖呢?

立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開胃，吃出溫暖。

立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。

將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。

另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，但需要日常堅持。

方法：用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。

什么時候不用再捂了？需要兩個條件：

一是晝夜溫差開始小于8℃

二是白天的氣溫能達(dá)15℃以上

里三層外三層并不是應(yīng)對倒春寒的正確方式，大家可以試試“洋蔥穿衣法”。

“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。

內(nèi)層：排汗功能好的衣物

中層：毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服

最外層：防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服，以應(yīng)對天氣變化

“洋蔥穿衣法”的優(yōu)勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。