穿衣：不要過早減衣物

立春時節(jié)正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常，此時是流感、肺炎等疾病的高發(fā)期。對于體質虛弱者和免疫力低下的人，要預防春寒病的發(fā)生，遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適量增減衣物，嬰幼兒、老人、孕產婦尤應如此。

運動：避免大汗傷心陽

隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利于氣血運行。但因為立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，順應春陽萌生的自然規(guī)律，提高免疫力。立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。立春后的運動以“微汗”為好，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽。

飲食：增甘少酸養(yǎng)護肝

在飲食調養(yǎng)方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥、蒜、豆豉、蘑菇、雞肉、牛肉、大棗、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食，如枸杞子、郁金、丹參、山藥、百合、銀耳、佛手等。因為酸味入肝，具有收斂的特點，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜食酸收之味，亦應少喝酸梅汁、橙汁、檸檬汁等酸性飲料。

情志：要常達戒怒

立春時節(jié)，情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當調攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

立春節(jié)氣可以吃以下這些時令果蔬。時令果蔬是指順應氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜。吃當季、當令、當?shù)厮a之果蔬，能更好地補精益氣、養(yǎng)人健康，不受邪害。

草莓可以潤肺、健脾、益氣、補血，富含各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。被營養(yǎng)學家譽為“春天第一果”。

韭菜古稱“壯陽草”“起陽草”。韭菜性溫，具有很好的補腎助陽、益肝健胃、固精提神、止汗固澀、行氣理血作用，是補充人體陽氣的最佳食材。食用時應選新鮮嫩韭為宜，老韭菜含有大量粗纖維，不易消化，一次不應吃得太多。

中醫(yī)認為竹筍具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。春筍中多種維生素和胡蘿卜素含量比白菜含量高一倍多，還含有多種人體必需的氨基酸。竹筍多纖維，不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，是減肥佳品。

立春吃春卷作為一種傳統(tǒng)習俗，有吉祥如意、消災去難之意。春卷里面通常包含了春天新鮮的蔬菜，不僅營養(yǎng)價值非常高，又有迎接新春之意。