5月17日是“世界高血壓日”，今年的宣傳主題是“精準(zhǔn)測(cè)量，有效控制，健康長(zhǎng)壽”。

高血壓是多種疾病的導(dǎo)火索，會(huì)引起心腦血管疾病等多種并發(fā)癥。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平，有氧運(yùn)動(dòng)平均降低收縮壓3.84 mmHg，舒張壓2.58mmHg。運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于高血壓患者是一種有效的降壓手段，《國(guó)家基層高血壓防治管理指南》推薦采用中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在確保安全的前提下獲得降壓、改善預(yù)后的效果。

中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法，以其調(diào)氣、調(diào)神的作用機(jī)理，可達(dá)到防治高血壓病的目的。

太極拳作為一種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，更適合中老年人進(jìn)行練習(xí)。太極拳在防治各類慢性疾病中，均發(fā)揮了良好的作用，且經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，對(duì)高血壓患者的降壓效果最為明顯。太極拳是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)以求達(dá)到機(jī)體內(nèi)陰與陽(yáng)的轉(zhuǎn)化，進(jìn)而達(dá)到一種陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。高血壓患者在習(xí)練太極拳過(guò)程中既可達(dá)到降血壓的目的，又能在促進(jìn)全身心健康的基礎(chǔ)上提高生活質(zhì)量。

八段錦與太極拳等運(yùn)動(dòng)類似，也是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論的各種學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)思想，在調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)、氣血等方面效果顯著，其特征是小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因此受到大多數(shù)中老年人的青睞。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、動(dòng)靜相兼、養(yǎng)氣壯力，能達(dá)行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之目的。八段錦以其特有的“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”作用，可產(chǎn)生明顯的降血壓效果。

五禽戲是國(guó)家大力推廣的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式，主要是模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作編制而成。東漢著名醫(yī)家華佗總結(jié)了前人健身活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，精簡(jiǎn)動(dòng)作所創(chuàng)編，以求達(dá)到延年益壽養(yǎng)生保健之功。五禽戲動(dòng)作簡(jiǎn)單，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，因此受到大多數(shù)人的青睞。堅(jiān)持有規(guī)律的五禽戲運(yùn)動(dòng)可改善老年人的心血管機(jī)能，且可降低其危險(xiǎn)因素的致病性。

健身氣功易筋經(jīng)已經(jīng)有近千年的歷史了，近幾年國(guó)家體育總局對(duì)其重新創(chuàng)編，重編后的易筋經(jīng)共計(jì)十二式，具有簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠的優(yōu)點(diǎn)。臨床研究發(fā)現(xiàn)易筋經(jīng)鍛煉3至6個(gè)月后，對(duì)原發(fā)性高血壓具有良好的降壓作用，尤適用于高血壓前期及1級(jí)高血壓患者。精神緊張、焦慮等不良情緒是發(fā)生原發(fā)性高血壓的單個(gè)因素，易筋經(jīng)在一定程度上緩解患者的精神緊張、焦慮等不良情緒，發(fā)揮了降壓的內(nèi)在機(jī)制，值得臨床廣泛推廣。

控制高血壓最有效的方法還是降壓藥，其他的療法只是一個(gè)輔助手段。如果經(jīng)過(guò)生活方式改善，血壓并沒(méi)有回到正常水平，或者血壓已經(jīng)在一個(gè)中高危的水平，一定要遵醫(yī)囑服藥，不可盲目停藥或者加藥。

針對(duì)不同類型的高血壓患者，開始運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行必要的臨床評(píng)估和運(yùn)動(dòng)水平評(píng)估，應(yīng)因人而異地制訂運(yùn)動(dòng)方案，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)監(jiān)控血壓水平，保持與患者的溝通，保證運(yùn)動(dòng)干預(yù)在安全、有效的情況下進(jìn)行。輕度高血壓患者，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法治療；病情稍嚴(yán)重者需根據(jù)實(shí)際情況，結(jié)合臨床醫(yī)生建議，慎重選擇運(yùn)動(dòng)手段進(jìn)行降壓；重度患者則不建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)手段進(jìn)行降壓。