心理學研究表明，心理緊張水平與活動效果呈倒“U”字曲線關系。緊張水平過低和過高，都會影響成績。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現(xiàn)，并波及身心健康。因此，“克拉克現(xiàn)象”的本質是焦慮情緒狀態(tài)，產生原因主要有以下幾方面：

一、外界干擾。考場上嚴肅的氛圍、監(jiān)考人員的態(tài)度與表情、父母過多的叮嚀等刺激，都會給考生帶來一定的心理壓力。若是再遇到一些事先料想不到的麻煩，考生的情緒就會越發(fā)緊張，以致出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。

二、缺乏自信。有些性格比較懦弱、學習中多次受過挫折的考生，常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，回答時也顯得猶豫不決，如果見到生題或難題更是心生不安、亂了方寸。

三、過度興奮。大腦細胞的興奮性有一定的限度，為了防止腦細胞因過度興奮而受損，大腦會自動轉入抑制狀態(tài)。有些考生考前大開夜車，用腦過度、睡眠不足，加上精神過度緊張，使大腦產生保護性抑制作用，加重了考場上的“克拉克現(xiàn)象”。

另外也與青少年學生的知識儲備不足、缺少相應的應試技巧策略，錯誤地夸大考試與個人前途得失的關系、具有“完美人格”，以及身體過度疲勞等有關。

一、考前兩天：增強自信　擇要復習

臨考前的復習更要有所側重，考生只要檢查一下重點內容是否掌握就可以了。所謂重點，一是老師明確指出和反復強調的要點；二是自己平時容易出錯的薄弱環(huán)節(jié)。如果考生能夠確認這些方面已沒什么大問題，就可以安下心來，并反復暗示自己：“我的復習很充分，屆時一定能考好！”

二、考試前夕：睡眠充足　放松情緒

在樹立了信心的前提下，考試前夕的休息也十分重要。考生切忌在臨考前夜犧牲睡眠進行復習，這樣做會事與愿違、得不償失。曾有位考生在高考前夜通宵達旦地復習，由于疲勞過度，第二天在考場上幾乎虛脫，嚴重地影響了高考成績，這樣的教訓很慘痛。考生此時要盡量放松心情，可以看看花草散散步，或是聽聽音樂打打球，以減輕心理緊張程度。特別要注意早點休息，充沛的精力將大大有助于考生的臨場發(fā)揮。

三、考試當天：從容安排　沉著冷靜

（1）盡量吃好早餐：考生要給自己留出充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則，血液會集中于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響其功能的發(fā)揮。千萬不可不吃早餐，這會對大腦有同樣的影響，若是因低血糖造成暈場就更狼狽了；

（2）準備好考試用具：考生要冷靜地檢查自己的準考證和考試文具是否備好并帶全，避免因此類失誤影響自己的應考情緒和考試水平；

（3）掌握到校時間：考生一般在考前20~30分鐘到達考場為宜。到校太早，有可能因現(xiàn)場的偶發(fā)事件影響情緒、破壞心態(tài)；到校過遲，會因來不及安心定神而造成心情緊張和不必要的慌亂，不利于進入考試狀態(tài)；

（4）避免議論考題：在進入考場之前，考生最好不要再與同學議論考試的相關問題，也不要再談論復習的內容，以免擾亂自己的心境；考完一門課程之后不要互相對答案，以免因得知自己某一題的失誤而影響到下一場的考試情緒；

（5）選擇先易后難的答題程序：考生拿到試卷后先通覽一遍，做到心中有數(shù)。遇到難題先放到一邊，先做易解易答的考題，這既是應試技巧，更是增強信心的調適方法。每解一題，考生便會增加一分自信，待信心充足、思路暢通、時間充裕時再做難題。因為高考是選拔性考試，試題會有難易的區(qū)分度，你不會的題別人或許更是無從下手，這樣想會提高士氣、利于發(fā)揮。

中高考拼的不光是學習能力，更是精神、心態(tài)和士氣。多一分從容，就會多一分取勝的把握；多一分鎮(zhèn)定，就會多一分成功的信心！

小編：當年我高考的時候,倆眼一閉,兩腿一蹬,救過來了,如今,你這么炯炯有神,志氣高昂,青春活力,一定會順利登第,金榜題名。