頭項暖：“頭是諸陽之會”，如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

胸背暖： 祖國醫(yī)學稱，“背為陽中之陽”，“為陽脈之海”，所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心,以增強胸背部保暖，預防突發(fā)性心梗是很有必要的。

腳腿暖： 俗話說“寒從腳下來”。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。平時要多走動促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，以增強養(yǎng)生保健功用。

室內(nèi)暖： 老年人的居室，冬天必須采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上。因為如果室溫過低，老人易受寒邪侵擾，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴重后果。

被窩暖：被窩雖小，卻有自己的溫度、濕度和氣流。能否迅速入睡與被窩溫度關系密切。據(jù)研究，被窩溫度在32～34℃時易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人的熱能，而且人的體表要經(jīng)受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。被窩內(nèi)相對濕度最好保持在50～60%。由于人體睡眠時要排出汗液，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，以保持干燥。被窩內(nèi)的氣流應有一定的速度，這就要求被子不要四處透風，也不要捂得太嚴，更不可蒙頭睡眠。被子以輕、暖、軟為宜。

不可暴飲暴食，改掉偏食高鹽、高糖、高脂肪的飲食及酗酒、濃茶等不良生活習慣。多食有利于預防心腦血管疾病的食物。

鱷梨：食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素、番茄紅素，對健康起著至關重要的作用。

燕麥：早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量比較高的食物，可以很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥制品，因為其所含纖維量會比較少。

橄欖油：橄欖油所含有的不飽和脂肪酸就是所有的食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。

玉米：玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，高達60%以上。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃玉米等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

西紅柿：研究發(fā)現(xiàn)在西紅柿中含有大量的維生素，其含量要比蘋果、梨高出2～4倍。除此之外，在西紅柿中還含有大量的維生素—蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。中老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，從而能有效的預防血栓的形成。

蘋果：研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)可快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪，從而避免中年發(fā)福情況的出現(xiàn)。除此之外，平時多吃蘋果，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作，對人體十分有利。