由人體感受外界火熱引發(fā)。比如，給火熱旺盛體質(zhì)的人過(guò)度穿衣蓋被，過(guò)度補(bǔ)充茸、紅參、桂圓等熱性補(bǔ)品，導(dǎo)致上火。

人體內(nèi)生之火，常見(jiàn)的是情生火、食生火。怒氣、憂(yōu)郁、思慮、緊張這些情緒積壓太久均可引起上火；飲食結(jié)構(gòu)失衡、暴飲暴食是導(dǎo)致“食火”的原因。

冬天之所以更容易上火，和以下原因有關(guān)：

?冬天氣溫低，人體出汗少且戶(hù)外活動(dòng)減少，代謝物的排出也相對(duì)較少；

?在飲食上，人們多會(huì)選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物。

這些因素都會(huì)造成大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現(xiàn)上火表現(xiàn)。

冬季氣候干燥，北方冬天有暖氣，南方有空調(diào)，還有些人會(huì)使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能加重室內(nèi)干燥程度。
長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，就會(huì)出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)，如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲飲等，嚴(yán)重時(shí)還有干咳。

為了御寒，很多人喜歡吃火鍋、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過(guò)多時(shí)，脾胃因運(yùn)化不良就會(huì)生濕熱，即“濕火”。
表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿(mǎn)、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。

一些人發(fā)現(xiàn)自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來(lái)降火。實(shí)際上，上火需要在體內(nèi)疏散、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火，反而容易形成另一個(gè)病證——寒包火。
寒包火有兩種表現(xiàn)形式：

?感冒：這是急性表現(xiàn)，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等；

?慢性“上火”：身體老感覺(jué)怕冷、手腳涼，同時(shí)又經(jīng)常口舌生瘡、口干口苦、臉上起痘等。

秋冬之際，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒀屎硖弁矗环脸孕├妫粌H能潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱，還能健脾養(yǎng)胃。搭配蜂蜜、百合、銀耳、橘皮還能預(yù)防感冒、治療干咳。若是配上蓮藕，更能下火活血，有效潤(rùn)肺去熱痰 。

楊桃味甘酸，性平，水分也十分豐富，能生津止渴。動(dòng)機(jī)弱是患上風(fēng)熱感冒，不妨吃幾顆楊桃，有效緩解咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。或是將洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開(kāi)水沖服，堅(jiān)持每日2次便可排出體內(nèi)燥熱。

石榴性溫，味甘酸，能生津液、止煩渴。石榴不僅能直接吃，還能榨成石榴汁，清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。石榴富含維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，不僅能促進(jìn)身體排毒，還能抗氧化、防衰老，讓你又白又年輕！   

香蕉也是十分適合秋冬的水果，中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能清熱潤(rùn)肺、止煩渴、解酒毒。

若是冬季體內(nèi)燥熱，不妨吃些香蕉，富含纖維素的香蕉還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化，減少體內(nèi)脂肪堆積，搭配牛奶或酸奶，營(yíng)養(yǎng)更豐富！

柚子也是最適秋冬的水果，能除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，有效緩解慢性咳嗽、痰多氣喘等病癥。

并且柚子富含膳食纖維，還能緩解胃病、消化不良，富含維生素C的柚子還十分適合心血管疾病和肥胖的朋友食用，其中富含的枸櫞酸還能有效消除人體疲勞。

蜂蜜不僅能清熱、解毒、潤(rùn)燥，還是健康長(zhǎng)壽的妙藥，每天早起沖一杯溫蜂蜜水，能潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏，并且還能有效預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱。

此外，秋冬之際，嘴巴也十分干燥，不妨睡前將蜂蜜涂在嘴唇上，等待10分鐘后再擦掉，第二天嘴唇潤(rùn)澤又光滑。

大豆富含蛋白質(zhì)，不僅能滋陰去火還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

并且大豆富含可溶性纖維，還能幫你降低膽固醇，幫助通便排毒，讓你每天都擁有好氣色！

此外綠豆也有清熱解毒的功效，不僅能在夏天服用，冬季也能很好去火！  

蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能預(yù)防上火，難怪被稱(chēng)為“小人參”，尤其是氣郁上火甚至生痰的朋友，一定要吃些蘿卜，其中青蘿卜去火效果最好，其次是紅皮白心的蘿卜，一定要記牢了！

海帶海帶不僅富含碘，有效促進(jìn)人體有害物質(zhì)的代謝，并且還能化痰潤(rùn)燥、消炎平喘。并且海帶還含有硫酸多糖，能促進(jìn)血管中的膽固醇排出體外，高膽固醇的朋友可要記牢了！

木耳味甘，性平，其含有的植物膠質(zhì)能幫助人體排毒解毒，洗胃滌腸，還能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血補(bǔ)血，女性朋友一定要多吃。

西紅柿一年四季都可見(jiàn)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能清熱解毒，是平肝“去火”的好幫手。富含維生素C的西紅柿還能讓你美白抗衰老，肌膚紅潤(rùn)，越來(lái)越年輕。 

芹菜性寒，能清熱解毒。并且富含大量粗纖維的芹菜能刺激腸胃蠕動(dòng)，有效通便排毒，體內(nèi)毒素大的朋友一定要多吃！