系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種具有多系統(tǒng)損害的慢性自身免疫疾病。患者血清中出現(xiàn)多種自身抗體，通過(guò)免疫復(fù)合物等途徑，損害各個(gè)系統(tǒng)、臟器和組織。

? 全身：發(fā)熱、疲倦、乏力、體重減輕等。

? 皮膚、黏膜：蝶形紅斑是最具特征性的皮膚改變；還有廣泛或局限性斑丘疹，多見(jiàn)于日曬部位；也可為其他皮疹，如盤(pán)狀紅斑、指掌部和甲周紅斑、指端缺血、面部及軀干皮疹等。

? 關(guān)節(jié)、肌肉：對(duì)稱(chēng)性多關(guān)節(jié)腫痛，常見(jiàn)于指、腕、膝關(guān)節(jié)，可出現(xiàn)肌痛和肌無(wú)力。

? 腎臟：狼瘡性腎炎是本病最常見(jiàn)和嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)。幾乎所有患者在病程中均有腎臟受累，45%~85%的患者出現(xiàn)蛋白尿、血尿、管型尿、水腫及血壓升高等臨床表現(xiàn)，晚期可發(fā)展為尿毒癥，是常見(jiàn)的死亡原因。

?心臟：可累及心臟各個(gè)部位，其中心包炎最常見(jiàn)，嚴(yán)重者可發(fā)生心力衰竭。

?肺與胸膜：50%以上的患者在急性發(fā)作期出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)胸膜炎或中小量的胸腔積液；約10%的患者發(fā)生狼瘡性肺炎，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、氣促等表現(xiàn)。

?其他：除此之外，還會(huì)累及神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及血液系統(tǒng)等，也可引起血栓形成、習(xí)慣性自發(fā)性流產(chǎn)及繼發(fā)性干燥綜合征等。

認(rèn)識(shí)到了系統(tǒng)性紅斑狼瘡的可怕，我們就必須來(lái)聊聊人體的免疫系統(tǒng)。

免疫系統(tǒng)就如同一個(gè)國(guó)家的防御系統(tǒng)，主要負(fù)責(zé)保衛(wèi)我們?nèi)梭w的健康，它可以防御感染、監(jiān)測(cè)和殺滅惡性腫瘤細(xì)胞等。和國(guó)家的防御系統(tǒng)一樣，免疫系統(tǒng)由專(zhuān)門(mén)的“軍事機(jī)構(gòu)”（免疫器官）、不同類(lèi)型的“作戰(zhàn)部隊(duì)”（免疫細(xì)胞）、“軍事武器”（免疫分子）以及天然的“邊防障礙”（皮膚、黏膜）等組成。

如果免疫功能過(guò)于強(qiáng)大，免疫細(xì)胞會(huì)對(duì)來(lái)自外界的非致病因素（比如花粉、毛發(fā)等）發(fā)起攻擊，導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)。

嚴(yán)重時(shí)，免疫細(xì)胞甚至?xí)e(cuò)誤地攻擊自身正常組織和器官，引發(fā)自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥、腎小球腎炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

有意思的是，免疫系統(tǒng)男女有別，因?yàn)樗鼤?huì)受到內(nèi)分泌的影響。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。

免疫力太弱也是萬(wàn)萬(wàn)不行的，本該干活的“安保系統(tǒng)”休息了，該清除的“壞人”沒(méi)人管理，此時(shí)，身體容易出現(xiàn)病毒或細(xì)菌導(dǎo)致的各種疾病，如病毒性感冒等。

腫瘤也是在類(lèi)似的機(jī)理下形成的：腫瘤細(xì)胞非常聰明，它會(huì)生成一些物質(zhì)，讓監(jiān)視它的“警察”睡著，沒(méi)人看管后，就毫無(wú)顧忌地生長(zhǎng)。

人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力會(huì)隨著年齡變化而改變，免疫系統(tǒng)在青春期發(fā)育最快，25歲左右達(dá)到頂峰，30歲之后慢慢下降，不同年齡段人群面臨的“免疫危機(jī)”不一樣，應(yīng)對(duì)方式也不同。

1、補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)

很多人往往認(rèn)為補(bǔ)充維生素C就夠了，其實(shí)這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了維生素C外，我們還需要維生素A、維生素B族、維生素D、鋅、硒等多種維生素和礦物質(zhì)來(lái)構(gòu)建免疫健康。因此，更建議補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。

2、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是增強(qiáng)免疫力最基本的營(yíng)養(yǎng)，很多專(zhuān)家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞和抗體的主要原料，還可以促進(jìn)肌肉合成，幫助對(duì)抗疲勞，所以，要想擁有一個(gè)強(qiáng)大的免疫力，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量補(bǔ)充不可少。

要保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量地吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。

3、日常增加運(yùn)動(dòng)

要做到適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、調(diào)整心態(tài)。有規(guī)律和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可使外周血中免疫細(xì)胞數(shù)量增多，清除病毒的能力增強(qiáng)。同時(shí)，使機(jī)體免疫功能增強(qiáng)。但運(yùn)動(dòng)也要張弛有度，科學(xué)鍛煉。

4、去戶(hù)外曬太陽(yáng)

陽(yáng)光不僅能讓人的心情變美妙，還有助于降低自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天曬太陽(yáng)2~3次，每次15分鐘左右。

5、保證充足睡眠

睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。失眠會(huì)影響一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。很多疾病的發(fā)生都和人體免疫能力相關(guān)。

《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》中明確指出，“長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。”

6、學(xué)會(huì)釋放壓力

心理應(yīng)激產(chǎn)生的壓力會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。心理應(yīng)激產(chǎn)生壓力后，生理會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)能動(dòng)性調(diào)整，這在一定程度上有助于機(jī)體對(duì)抗壓力，恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定，保持免疫力；也可能稱(chēng)為長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致軀體疾病的生理基礎(chǔ)，造成免疫力低下，易感疾病。