同學(xué)們可能會(huì)有這樣的疑問——還有人不會(huì)休息嗎？實(shí)際上很多同學(xué)沒有學(xué)會(huì)休息，休息不是睡到日上三竿，也不是長時(shí)間刷手機(jī)、打游戲。學(xué)會(huì)休息意味著我們能意識(shí)到各種不同的行動(dòng)究竟能給我們充上多少電量，以及怎樣安排這些行動(dòng)才能讓它們更有效。休息放松的方式不僅僅只有打游戲、刷手機(jī)，我們可以豐富休息的形式，多一些放松的方式 ，比持續(xù)進(jìn)行同一項(xiàng)活動(dòng)更能幫助我們充電。

在假期中，同學(xué)們?nèi)绻霈F(xiàn)一些消極情緒，不必過于敏感和緊張，把它們當(dāng)成自然之事，嘗試積極地表達(dá)與調(diào)整，如：用涂鴉繪畫、書寫情緒日記、用黏土、手工等表達(dá)性藝術(shù)來釋放情緒；嘗試在頭腦中提取我們的“高光時(shí)刻”，感受積極情緒的幫助；也可以運(yùn)用“深呼吸放松法”“正念冥想”等身心放松方式來調(diào)節(jié)自己。

長時(shí)間與父母相處難免會(huì)引發(fā)親子矛盾，你可能會(huì)感到壓抑、焦躁和煩悶，或是想逃離。當(dāng)出現(xiàn)矛盾時(shí)，嘗試著用表達(dá)感受的方式告訴父母，增加與父母的溝通效率以及有效性，嘗試與父母一起散步、共同分擔(dān)家務(wù)、和家人一起烹飪美食等。亦或去見見以前的朋友、老師，或者試著去結(jié)交新朋友，增強(qiáng)人際支持。