“促進腸道蠕動，有利于酸奶中營養(yǎng)成分被吸收”，在不少酸奶廣告中，都會聽到“益生菌”這個名字。但某些酸奶品牌宣稱益生菌很神奇，甚至能包治百病，果真如此嗎？今天讓我們一起來聊聊益生菌的那些事。

益生菌是指通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。當(dāng)攝入足夠量時，就能對人體健康發(fā)揮有益作用，如調(diào)節(jié)腸道菌群、促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收、調(diào)節(jié)免疫等。

有些人常把益生菌和酸奶中的乳酸菌當(dāng)成一回事兒，其實并非如此。乳酸菌一般是指能發(fā)酵糖并主要生成乳酸的細(xì)菌的總稱，并不是所有的乳酸菌都是益生菌，有一些乳酸菌甚至可能對人體有害。只有健康功效經(jīng)過科學(xué)驗證過的特定的乳酸菌菌株才可以被稱為益生菌。比如乳酸菌中的雙歧桿菌和乳桿菌等，就是益生菌。

益生菌確實有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，但由于菌株特異性及個體差異性等影響，很多時候，益生菌產(chǎn)品只能起到營養(yǎng)輔助的作用，不可能有什么所謂針對“百病”的療效。

目前，大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，能促進營養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)的消化、吸收和代謝，有益人體健康。然而，益生菌產(chǎn)品最大的問題是益生菌的菌株特異性，即不同益生菌菌株，它們的作用是不同的，再加上人的個體差異性等影響，所以很多時候，益生菌產(chǎn)品只能起到一種營養(yǎng)輔助作用，并不能代替正規(guī)的醫(yī)學(xué)診療。

最近幾年，益生元成了一個很火爆的概念，很多人經(jīng)常把它和益生菌畫等號。其實，益生元不是益生菌。

通俗點兒說，益生元只是益生菌的一種食物。它不能被人體消化，但能促進腸道有益菌的生長繁殖從而促進人體健康，因此通常情況下，益生菌和益生元合理搭配效果會更好。

市場中某些標(biāo)簽上寫著“殺菌型”或者“經(jīng)過滅活處理”的酸奶產(chǎn)品，盡管有時候它們也聲稱自己是益生菌產(chǎn)品，但根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，益生菌應(yīng)當(dāng)是活菌，死菌不屬于益生菌。所以殺菌型或經(jīng)過滅活處理的，就不應(yīng)該算益生菌產(chǎn)品。

目前大多數(shù)研究表明，益生菌活菌的效果優(yōu)于相應(yīng)的死菌，建議消費者在選購時盡量選擇有活菌的產(chǎn)品。