2024年3月14日，第19個(gè)世界腎臟日。今年世界腎臟日的主題是“人人享有腎臟健康——促進(jìn)醫(yī)療平等，優(yōu)化用藥實(shí)踐”。慢性腎臟病（CKD）全球患病人數(shù)超過8.5億，目前是排名第八的死亡原因，如果不加以重視，預(yù)計(jì)到2040年，將上升為影響壽命的第五位原因。

保護(hù)好我們的腎臟，從今天開始！

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大家都知道腎臟是人體的排泄器官。身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種代謝產(chǎn)物，經(jīng)過腎臟排泄，以保持體內(nèi)不蓄積毒素。

其實(shí)，腎臟承擔(dān)的生理功能還有很多。腎臟負(fù)責(zé)排出體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，是除了呼吸系統(tǒng)之外另一個(gè)維持身體酸堿平衡的臟器。

此外，腎臟還兼具內(nèi)分泌功能，可分泌腎素、前列腺素等調(diào)節(jié)血壓的激素；分泌促紅細(xì)胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性維生素D3，調(diào)節(jié)血鈣、血磷平衡。因此，腎臟受損會(huì)導(dǎo)致排泄能力障礙，除了不能充分排除體內(nèi)毒素外，還會(huì)影響水分排泄，產(chǎn)生水腫。

腎臟一旦受損，就會(huì)影響酸堿代謝，產(chǎn)生酸中毒。腎臟的內(nèi)分泌障礙會(huì)導(dǎo)致高血壓，以及鈣、磷、鉀等多種離子的異常。腎臟擔(dān)負(fù)如此重要的功能，需要我們特別關(guān)注。

日常生活中，大家好像經(jīng)常把“腎不好”掛在嘴邊。比如，脫發(fā)多、早上臉腫、腰疼、腿抽筋等等，都會(huì)懷疑是不是腎不好。那么，這些表現(xiàn)真的代表腎臟出問題了嗎？其實(shí)，上述問題中只有早上臉腫、腿抽筋可能表示腎臟有問題，而脫發(fā)和腰痛不一定是腎臟出了問題。

腎臟不健康的預(yù)警信號主要包括以下幾點(diǎn)：

身體浮腫是腎臟病的常見癥狀之一。不同患者的浮腫現(xiàn)象或輕或重，輕者可能會(huì)在早晨出現(xiàn)臉頰、眼部的浮腫，重者可能會(huì)出現(xiàn)全身浮腫現(xiàn)象。

血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣，鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細(xì)胞增多。蛋白尿是指尿化驗(yàn)中尿蛋白陽性。患者尿中常見泡沫增多，以較小的泡沫為主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。

高血壓會(huì)造成腎損傷，導(dǎo)致高血壓腎病，即原發(fā)性高血壓引起的腎臟結(jié)構(gòu)和功能損害；高血壓也是腎病的常見表現(xiàn)。也就是說，高血壓和腎臟關(guān)系密切，高血壓既可引起腎病，腎病也可以引起高血壓。

血肌酐是檢驗(yàn)?zāi)I功能的一個(gè)指標(biāo)，它的升高就意味著腎臟已經(jīng)受到了嚴(yán)重的損傷。腎臟受損后，肌酐不能排除體外，從而使血肌酐升高。

若患了腎病，體內(nèi)毒素排泄不暢，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。

腎性貧血是指各種因素造成腎臟促紅細(xì)胞生成素產(chǎn)生不足或尿毒癥血漿中一些毒素物質(zhì)干擾紅細(xì)胞的生成和代謝而導(dǎo)致的貧血。貧血的程度常與腎功能減退的程度相關(guān)。

長期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)長時(shí)間停留，增加細(xì)菌感染和結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。因此我們需要定期進(jìn)行排尿，避免過度憋尿。

長期熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復(fù)，所以我們應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。

特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易形成結(jié)石。所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，保證營養(yǎng)均衡搭配。

過度勞累會(huì)使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。因此我們應(yīng)該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。

飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以我們每天應(yīng)當(dāng)保證足夠的水分?jǐn)z入，以尿液顏色白色或淺黃為宜，這樣能夠進(jìn)一步降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。

★水分對腎臟至關(guān)重要。充足飲水后，尿液對尿路的沖刷可有效預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染、結(jié)石。

★白開水是腎臟的好伙伴，而可樂、果汁等含糖飲料可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并不推薦飲用。喝水宜少量多次。

★極度的缺水，如大量出汗、腹瀉后不及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致腎臟的急性損傷。

★有尿意的時(shí)候應(yīng)及時(shí)排尿，憋尿會(huì)增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。

★飲食以清淡為主，減少鈉鹽的攝入。

★戒掉吸煙、飲酒等不良嗜好，避免藥物濫用等，均是保護(hù)腎臟必不可少的措施。

腎臟正常的人至少一年進(jìn)行一次全面的腎臟檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病變。

有些疾病特別容易損傷腎臟，導(dǎo)致繼發(fā)性腎臟病，例如糖尿病、高血壓、過度肥胖、自身免疫性疾病等。

積極治療這些疾病是預(yù)防腎臟受累的最重要手段，而血壓達(dá)標(biāo)、血糖平穩(wěn)、體重適宜、疾病得到控制可以有效減少腎臟病的發(fā)生。

患有上述這些疾病者應(yīng)該更密切、更頻繁地監(jiān)測腎臟指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)早期腎損傷跡象，要及早干預(yù)、及早治療。