容易損害氣血的五件事：

①長時(shí)間刷短視頻，過度用眼，久坐不動；

②思慮過度，長時(shí)間傷心傷神；

③泡腳時(shí)水溫過高或時(shí)間過長，導(dǎo)致出大汗；

④邊吃飯邊追劇，讓未充分咀嚼的食物進(jìn)入胃里，加重胃腸運(yùn)化負(fù)擔(dān)；

⑤久躺著不動，也很傷害氣血。

氣血不足的表現(xiàn)有：

①健忘心悸；

②視物昏花；

③臉色萎黃；

④皮膚粗糙、干燥、發(fā)暗或沒有光澤；

⑤頭發(fā)干枯，沒有光澤；

⑥手足麻木；

⑦失眠多夢，易醒；

⑧月經(jīng)量少、延遲；

⑨頭暈耳鳴；

⑩疲倦無力，活力下降，少氣懶言。

7個(gè)方法補(bǔ)回氣血：

①吃飯細(xì)嚼慢咽；

②少吃寒涼食物；

③睡好子午覺；

④按揉公孫穴；

⑤多曬太陽；

⑥用暖水浴足（要合理掌握泡腳時(shí)間和水的溫度）；

⑦晨起梳頭。