在吃月餅前要看清包裝上的生產日期、保質期；同時注意標簽標識上的貯存條件，尤其是一些特殊的月餅（如鮮花、水果、蔬菜、冰淇淋月餅等）。新鮮制作的月餅外形豐滿，花紋清晰，色澤鮮亮，外表油亮，口感綿軟。陳舊劣質月餅色澤不正，暗淡不亮，發(fā)污發(fā)干，聞起來有異味或哈喇味，這類月餅不應食用。

總體來說，月餅的營養(yǎng)特點是高能量、高脂肪、高糖，因此不要將月餅當早餐或正餐食用。

從營養(yǎng)角度來看，一塊100克的月餅，大部分產品的能量在400千卡以上，蛋白質5～8克，脂肪10～20克，碳水化合物50～70克。一塊月餅的能量差不多可以提供咱們每人每天能量的1/5～1/4了。因此，選月餅時，在追求口味的同時，大家還應關注月餅中的能量、脂肪和碳水化合物等含量，要注意營養(yǎng)成分的合理攝入。

在全家團聚的時候，大家可將月餅當做應景的食物，少吃多嘗，分著吃。一家人分享每1塊月餅，這樣無論是雙黃蓮蓉、五仁、冬蓉等傳統(tǒng)口味，還是其他的口味，都可品嘗一點，又可控制能量攝入，盡享天倫之樂。

溫馨提示：肥胖人群，以及糖尿病、高血脂、高血壓患者，均不宜大量食用月餅，吃不完的應按照包裝上標示的貯存條件進行合理的保存。

假期里容易飲食不規(guī)律，因此要注意每天三餐的食物搭配，保證食物的多樣性，當月餅吃太多時應適量減少主食的量，多吃新鮮的蔬菜水果、少油少鹽、控糖限酒、適量運動。