全

國(guó)

腫

瘤

防

治

宣

傳

周

科學(xué)抗癌

預(yù)防先行

2019年4月15-21日是第25個(gè)“全國(guó)腫瘤防治宣傳周”，今年宣傳周主題是 “科學(xué)抗癌預(yù)防先行”。

很多人“談癌色變”，但其實(shí)癌癥也是一種生活方式疾病，是可以預(yù)防的。堅(jiān)持不吸煙、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)的生活方式和防治有關(guān)的感染，可預(yù)防40%的癌癥。

下面就和您聊聊癌癥預(yù)防那些事。

不吸煙，如果您吸煙應(yīng)盡早戒煙，并且要遠(yuǎn)離二手煙。盡量少喝酒，如要喝酒也要盡量選擇啤酒、葡萄酒、黃酒等低度酒，并且要適量。

日常飲食要減鹽、減油、減糖，少吃腌制熏制食物，少吃過燙、過咸、過硬的食物，少吃高糖、低纖維、高脂肪食物，少吃油炸、煎烤的食物，不吃霉變的花生米、玉米、黃豆等發(fā)霉變質(zhì)的食物，多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果，多吃胡蘿卜、芹菜等富含膳食纖維的食物。

減少久坐，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度（引起呼吸和心率輕度增加）的運(yùn)動(dòng)。

保持個(gè)人衛(wèi)生和健康生活方式，接種肝炎病毒疫苗、人乳頭狀病毒疫苗等可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒。感染了幽門螺旋桿菌、乙肝病毒等，應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。

可根據(jù)您的年齡及以往的檢查結(jié)果到專業(yè)的體檢機(jī)構(gòu)進(jìn)行防癌體檢。成年婦女應(yīng)經(jīng)常做乳房自查，并根據(jù)醫(yī)生建議選擇乳腺鉬靶X線攝片或乳腺超聲檢查定期做乳腺癌篩查，定期做宮頸癌細(xì)胞學(xué)涂片篩查。 

如果診斷提示癌癥或疑似癌癥時(shí)要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化的診療。一定要相信科學(xué)，不要輕信偏方或虛假?gòu)V告，以免上當(dāng)受騙并延誤治療時(shí)機(jī)。