高考后調適身心“小妙招”：

①保持健康飲食，膳食平衡，食物多樣，三餐規(guī)律，不暴飲暴食。

②確保充足睡眠，建議23點前上床休息，保證每天睡眠時間7～8小時。

③堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽、騎車、游泳、俯臥撐、平板支撐等。

④掌握深呼吸法：在緊張時慢慢吸氣，想象將緊張和壓力一同吸入，然后緩緩呼氣，仿佛將負面情緒和壓力排出體外。

⑤記錄情緒日記，幫助自己更客觀地看待問題，找到解決問題的方法。

⑥重視社交支持，與人交流也要多傾聽他人故事。

⑦運用積極心理暗示，增強自信心和內在動力，讓考生更加勇敢地面對未知的挑戰(zhàn)。