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在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn)。推薦大家食用一些藥膳粥，酌情將一些具有健脾利濕功效的藥食同源的食材，如蓮子、山藥、茯苓、薏米等加到粥里。

另外，我們推薦芡實(shí)茯苓茶。芡實(shí)又叫“雞頭米”，具有健脾祛濕、固精氣的作用，茯苓可以利水滲濕、健脾胃，每種取10克加入500毫升的水中煮水喝，可以改善濕氣困脾導(dǎo)致的身困肢乏、疲勞、浮腫、腹瀉等。

第一，要按照醫(yī)生的要求，規(guī)律用藥，把血壓、血脂、血糖控制到理想的水平，及時(shí)看門診復(fù)查，甚至個(gè)別情況下需要做手術(shù)。

第二，注意保持健康的生活習(xí)慣，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，不吸煙，限制喝酒，不要久坐等。

運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)，安全第一。

高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，一定要做好三件事。第一，不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。第二，要注意補(bǔ)水補(bǔ)液。第三，如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺(jué)，除了補(bǔ)水補(bǔ)液，還要做一些物理降溫處理。可將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。

情況嚴(yán)重時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。