一、認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)；

要讓孩子們認(rèn)識(shí)食物的種類(lèi)，學(xué)著合理搭配食物；參與食物的烹飪和選擇；家庭、學(xué)校和社會(huì)共同開(kāi)展飲食教育。

二、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為；

一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，兩餐間隔4～6小時(shí)，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；經(jīng)常攝入奶制品；控制快餐食用率；盡量選擇含蔬菜、水果較豐富的食品，少吃含脂肪、食鹽或添加糖較多的食品和飲料。

三、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；

合理選擇零食可以作為日常膳食的有益補(bǔ)充；學(xué)齡兒童每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開(kāi)水；少喝含糖飲料；不讓孩子偷喝酒。

四、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)；

增加“小豆芽”的營(yíng)養(yǎng)；控制“小胖墩”的飲食；對(duì)食物應(yīng)“一視同仁” ；保證體重適宜增長(zhǎng)；避免暴飲暴食。

五、保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

走出去，動(dòng)起來(lái) ；學(xué)齡兒童應(yīng)每天累計(jì)進(jìn)行至少60分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次持續(xù)10分鐘以上，每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度的身體活動(dòng)（如長(zhǎng)跑、游泳、打籃球等）、3次抗阻力運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)增強(qiáng)型運(yùn)動(dòng)（如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等）；少靜坐，少看視屏；睡足覺(jué)，睡好覺(jué)。