長時間使用電熱毯會導(dǎo)致人體內(nèi)水分大量流失，易造成腸道干燥，增加便秘風(fēng)險。一些口干、咽痛等癥狀，也與使用電熱毯有關(guān)。

冬季，很多患者的便秘比夏季更嚴(yán)重，主要與以下因素有關(guān)：

冬季氣溫較低，人體為了保持體溫會收縮血管，減少血液循環(huán)，腸道的血液供應(yīng)也會相應(yīng)減少，導(dǎo)致腸道蠕動減弱，排便時間延長，增加便秘風(fēng)險。

冬季晝短夜長，人們的睡眠時間會增加。而且，由于天氣寒冷，人們長時間待在室內(nèi)，導(dǎo)致運動量不足。這些生活習(xí)慣的改變也會影響腸道蠕動，造成便秘。

冬季，人們會攝入更多高熱量、高脂肪的食物，這種飲食結(jié)構(gòu)容易導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，從而影響排便。

少吃油膩葷腥、辛辣刺激性食物。高纖維飲食對便秘的治療有積極作用。人們可用粗雜糧代替部分精細(xì)食物，多吃蔬菜、菌藻類以及帶皮水果，如蘋果、梨、西梅、藍莓、番石榴等。

規(guī)律的有氧運動有助排出腸道中的氣體。人們可以每天進行1小時左右的運動，如慢跑、游泳、跳繩、跳舞等。

早上起床后或飯后是較為理想的排便時間，因為這時腸道蠕動較為活躍。蹲姿排便是較為傳統(tǒng)且推薦的姿勢，它更符合人體生理結(jié)構(gòu)，有助于糞便順暢地排出。如果使用坐便器，可以在腳下墊一個小板凳，以加大直腸角，使排便更順暢。在排便時，應(yīng)集中注意力，避免分心，不要玩手機或看報紙。