第一件事

頸部保暖

防止斑塊脫落

冬春季節(jié)要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

所以，冬春季節(jié)，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照醫(yī)囑用藥。

第三件事

保暖、保暖、保暖

重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要！因為：

?寒冷會使血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險；

?血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因；

?同時，在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血。

所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當(dāng)運動。

第四件事

預(yù)防感冒很重要

感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

有些有心臟病的朋友還會有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了，心臟病也犯了。

所以，有心臟病的朋友，一定要注意預(yù)防感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。

第六件事

飲食有節(jié)

適當(dāng)運動

天氣一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。

同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習(xí)慣。每天不能曬到太陽，體內(nèi)維生素D缺乏，這也是誘發(fā)心腦血管病的一個重要原因。

這兩者相加，就很容易出現(xiàn)一個問題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險也高了。

所以冬春季節(jié)，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當(dāng)?shù)倪\動，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內(nèi)活動也很好。

第八件事

便秘最危險

通暢很重要

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發(fā)生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發(fā)生收縮、緊張，導(dǎo)致更多血液充盈顱內(nèi)血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內(nèi)的血管壓力就會增加，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

排便的時候還有另外一個危險因素，就是起身的時候，如果突然起身，特別是蹲姿，會發(fā)生體位性低血壓，這也是腦卒中突發(fā)的常見因素，所以起身一定要慢！