進入春季，雖然不少地區(qū)氣溫逐漸回暖，但高血壓患者要注意“倒春寒”的發(fā)生，隨著環(huán)境溫度的波動，要時刻關(guān)注自己的血壓情況。

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我們的血壓會隨著環(huán)境溫度的波動而變化。通常情況下，氣溫低了，機體為了適應(yīng) “新環(huán)境”，會進行一系列的自我調(diào)整。

★血管收縮 

寒冷會引起全身血管收縮，特別是小動脈，在寒冷刺激下會發(fā)生明顯的收縮，從而幫助保存體內(nèi)能量，但這一過程會增加血管的外周阻力，導(dǎo)致血壓升高。

★代謝增加 

處于低溫環(huán)境下的人為了保持體溫，會促使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，加快新陳代謝，從而產(chǎn)生額外的能量。這一過程不僅能幫助人體維持體溫，還會對血壓造成間接影響。

★心臟負荷增加 

由于血管變化導(dǎo)致血管阻力增加，心臟需要更大的力量來推動血液流動，心臟在增加負荷的同時，也促使血壓進一步升高。

★皮膚血管變化 

寒冷還會導(dǎo)致皮膚表面的血管變得更僵硬，同時，也會增加血管外圍的阻力，從而導(dǎo)致血壓上升。

在冬季，老年人會有意識地注重保暖，而到了初春季節(jié)，有的老年人已經(jīng)開始減掉部分衣物。所以，當(dāng)?shù)勾汉畞硪u時，老年人特別容易被凍著，血壓波動的情況也更容易發(fā)生。

當(dāng)下，室內(nèi)外溫差較大，要給高血壓患者創(chuàng)造溫暖的生活環(huán)境，并確保取暖設(shè)備的安全使用。長時間坐著不動或一直躺在床上，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，甚至引發(fā)血栓，所以，老年人很有必要堅持適當(dāng)活動。如果需要外出，老年人應(yīng)該戴上帽子，多添衣物，特別注意保護頭部、頸部、手和腳等易散熱部位，以減少寒冷對心腦血管的不良影響。

如果遇到極端寒冷的情況，老年人應(yīng)盡量減少外出，或者選擇在陽光充足、氣溫較高的時段外出；鍛煉的時間也應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整；切勿受凍。

在寒冷的天氣條件下，保持身體溫暖和活力至關(guān)重要。為了應(yīng)對低溫帶來的挑戰(zhàn)，高血壓患者可以在溫暖的環(huán)境中進行適當(dāng)?shù)倪\動，根據(jù)自身情況選擇瑜伽、打太極、騎室內(nèi)自行車等運動。這些運動不僅能幫助患者保持身體的靈活性和力量，還能有效促進血液循環(huán)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力。

老年人要特別注意把握好運動量，謹(jǐn)慎參與劇烈運動，也不可過量運動，以防適得其反。

日常飲食以清淡食物為主，同時減少鹽分?jǐn)z入，多喝水，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

在低溫環(huán)境下，人體的新陳代謝速度往往會變慢。為了抵御寒冷，老年人可以適當(dāng)吃一些高能量、高脂肪的食物，比如瘦肉、魚類、豆制品等，以提供足夠的營養(yǎng)。建議多吃一些富含鉀、鎂等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、堅果等，對預(yù)防腦血管疾病有益處。